Wheat Thins è uno snack cracker al forno prodotto da Nabisco, di proprietà di Kraft Foods. Sono fatti con farina integrale e sono disponibili in vari gusti. I lieviti di frumento possono essere consumati come spuntino da soli o con salse, formaggio o condimenti. Se consumati con moderazione, i Thin Thin possono essere inclusi come parte di una dieta sana.
macronutrienti
Carboidrati, grassi e proteine sono i tre macronutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno in quantità considerevole. Original Theat Thins offre 22 g di carboidrati per porzione. I carboidrati sono la principale fonte di energia del corpo e dovrebbero costituire tra il 45% e il 65% delle calorie giornaliere, o tra 225 ge 325 g al giorno in base a una dieta da 2.000 calorie, afferma l'Istituto di Medicina. I thin di grano contengono 5 g di grassi per porzione, con solo 1 g di varietà saturata. L'American Heart Association raccomanda di mantenere l'assunzione di grassi saturi a meno del 7 percento delle calorie totali giornaliere. Se mangi 2.000 calorie al giorno, ciò significa che puoi tranquillamente consumare circa 15 g al giorno. I frumento non sono una fonte significativa di proteine con solo 2 g per porzione.
Ulteriori benefici nutrizionali
Original Wheat Thins fornisce il 2 percento dell'indennità dietetica raccomandata per il calcio e il 4 percento per il ferro. Inoltre, forniscono 2 g di fibra per porzione, rispetto a meno di 1 g di fibra presente nei cracker a base di farina bianca arricchita. I cracker non hanno colesterolo. Gli ingredienti non elencano sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e grassi trans, ingredienti che il Center for Science in the Public Interest ti consiglia di evitare.
Cereali integrali
Il primo ingrediente di Wheat Thins è la farina integrale di grano integrale, a indicare che i cracker sono principalmente costituiti da cereali integrali. La piramide alimentare del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti raccomanda di consumare almeno 3 once o 48 g di cereali integrali al giorno, più se possibile. Le diete ricche di cereali integrali possono aiutare a sostenere un peso sano e ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache. Una porzione di thins di grano originale fornisce 11 g di cereali integrali.
Preoccupazioni di sodio
I thin di grano originali forniscono 230 mg di sodio per porzione e alcune delle varietà aromatizzate contengono fino a 260 mg per porzione. L'Istituto di medicina raccomanda di mantenere l'assunzione di sodio al di sotto di 1.500 mg al giorno. Se sei preoccupato per l'assunzione di sodio, scegli la versione Hint-of-Salt di Wheat Thins, con solo 60 mg di sodio per porzione.
considerazioni
Una porzione di Thin Thins varia da 11 a 16 cracker, a seconda del sapore scelto. Considera di dosare il valore di una porzione dei cracker invece di mangiare subito fuori dalla scatola, il che potrebbe farti mangiare due o tre porzioni in una sola seduta. Una porzione di latte di frumento ha 140 calorie, ma mangia due o tre porzioni e assumi fino a 420 calorie, il che è molto per uno spuntino. Le informazioni nutrizionali specifiche per i cracker variano in base al sapore scelto: le versioni a basso contenuto di grassi, le versioni a basso contenuto di sodio e le varietà aromatizzate offrono rapporti nutrizionali leggermente diversi.
