Il tuo intestino pullula di batteri, ma non è affatto male. I probiotici sono una fonte di batteri buoni e includerli nella dieta può aiutare a migliorare il rapporto tra batteri buoni e cattivi. Per gli uomini, questi batteri amici possono aiutare ad alleviare i problemi gastrointestinali come la diarrea o la sindrome dell'intestino irritabile. Consultare il proprio medico per aiutarvi a determinare se è necessario aggiungere i batteri amici alla dieta.
I migliori probiotici
Secondo l'Accademia di nutrizione e dietetica, la migliore fonte di probiotici per l'uomo sono i latticini fermentati come yogurt, kefir o formaggi stagionati. Ma assicurati di leggere l'etichetta per assicurarti che gli alimenti che acquisti contengano colture attive vive come bifidobatteri e lattobacilli. Il kimchi, che è un piatto speziato di cavolo coreano, e i crauti sono anche buone fonti alimentari dei batteri amici.
Se stai considerando un integratore invece del cibo, consulta il tuo medico per discutere di marchi e filamenti di batteri presenti negli integratori. L'industria degli integratori non è ben regolata, secondo la Cleveland Clinic, e non vi è alcuna garanzia che il ceppo di batteri nel supplemento sia efficace come affermato.
