La boxe e il sollevamento pesi sono simili in quanto entrambi sono regimi di allenamento fortemente associati ad atteggiamenti "macho". Tuttavia, le somiglianze si fermano proprio a quel punto. Entrambi utilizzano diversi metodi di allenamento, programmi ed esercizi per raggiungere diversi obiettivi di fitness. In termini di perdita di grasso, che è meglio dipende da come questi metodi influenzano il tuo corpo.
Nozioni di base sulla boxe
La boxe come sport significa allenamento per prepararsi a combattere sul ring. Tuttavia, molti praticanti di boxe semplicemente frequentano le lezioni per i benefici del fitness e dell'autodifesa dell'allenamento. Una tipica sessione di boxe dura circa un'ora, suddivisa tra sparring, esercitazioni, allenamento di resistenza e attività leggere come stretching o ricevere istruzioni. I pugili per hobby normalmente frequentano la classe due o tre volte alla settimana, mentre i combattenti competitivi si allenano cinque o sei volte.
Nozioni di base di sollevamento pesi
Il sollevamento pesi è tutto incentrato sulla forza, anche se i bodybuilder possono anche preoccuparsi di aspetti estetici come dimensioni o definizione. In una sessione di sollevamento pesi, un atleta passerà attraverso una progressione di esercizi in cui solleva pesi pesanti per sviluppare la sua forza e resistenza. Le sessioni possono funzionare su tutto il corpo o possono concentrarsi su una singola area come le gambe o le braccia. I programmi di sollevamento pesi possono consistere in due o tre sessioni generali o quattro o cinque allenamenti specializzati.
Nozioni di base sulla perdita di grasso
Brucia grassi quando raggiungi uno stato di squilibrio calorico negativo. Se bruci più calorie di quelle che mangi, il tuo corpo deve ottenere l'energia in eccesso da qualche parte. Lo ottiene bruciando calorie immagazzinate in precedenza come grasso. Quando accede a quell'energia grassa, si brucia il grasso e si perde peso. Dal punto di vista dell'esercizio, quante calorie brucia un allenamento è il fattore più importante quando si tratta di perdere grasso corporeo.
Calorie bruciate
Secondo il sito web delle risorse sanitarie NutriStrategy, una persona di 155 chili brucerà tra le 200 e le 500 calorie all'ora di sollevamento pesi, a seconda di quanto vigoroso faccia i suoi allenamenti. Una sessione di allenamento di boxe, ipotizzando parti uguali delle varie attività coinvolte, brucerà da 500 a 600 circa. Secondo questo standard, l'allenamento di boxe è migliore dal punto di vista della perdita di grasso rispetto all'allenamento con i pesi.
