I cambiamenti nella dieta possono essere responsabili dei cambiamenti nella digestione. Alcune persone possono osservare un cambiamento nella frequenza o nella coerenza dei movimenti intestinali quando adottano una nuova dieta. La dieta Paleo è di solito più bassa in carboidrati e più ricca di grassi rispetto alla dieta americana standard e il tuo corpo potrebbe richiedere del tempo per adattarsi completamente e produrre feci regolari. La dieta Paleo promuove il consumo di carne, pollame, uova e pesce catturati con erba, ruspanti e selvatici, grassi da olio di cocco, avocado e strutto, nonché verdure di stagione, tuberi, frutta, noci e semi. Cereali, legumi, zucchero e prodotti lattiero-caseari non fanno parte dello stile di vita Paleo.
Maggiore assunzione di grassi
Assunzione eccessiva di proteine
Una dieta Paleo non dovrebbe essere una dieta ricca di proteine, ma piuttosto una dieta ricca di grassi. Se risparmi i grassi e scegli una fonte magra di proteine, potresti soffrire di quella che viene chiamata "fame di coniglio" o un eccessivo apporto proteico. Il corpo non può sopportare di assumere più del 30-35 percento delle sue calorie sotto forma di proteine e la diarrea è un sintomo comune di un'assunzione eccessiva di proteine, insieme a letargia e deperimento muscolare. Diminuisci il tuo apporto proteico, scegli tagli più grassi di carne o accompagna ciascuno dei tuoi pasti con molti grassi di olio di cocco, olio d'oliva, avocado, noci e burro di noci naturale.
Carboidrati fermentabili a catena corta
Se l'apporto di grassi e proteine è adatto a te, la tua diarrea può essere il risultato di un maggiore apporto di carboidrati fermentabili a catena corta, che si trovano in quantità elevate in alcune verdure, frutta e noci tipicamente consumate con la dieta Paleo. Ad esempio, l'alto contenuto di fruttosio di asparagi, mele, pere, mango e concentrato di pomodoro, l'alto contenuto di polioli di pesche, anguria, avocado, cavolfiore e funghi e l'alto contenuto di fruttosio di pistacchi, cavoletti di Bruxelles, cipolla, aglio, broccoli e il cavolo può causare diarrea, nonché gonfiore e dolore addominale in alcune persone.
Problemi gastrointestinali
Se la diarrea non si risolve dopo aver modificato l'assunzione di grassi e proteine ed evitare noci, frutta e verdura ricche di carboidrati fermentabili a catena corta, consultare il medico. Potresti avere a che fare con un problema gastrointestinale che richiede ulteriori indagini. La sindrome dell'intestino irritabile e la crescita eccessiva batterica intestinale sono problemi comuni e possono essere la causa della tua diarrea. Se la tua diarrea non è dovuta al tuo nuovo modo di mangiare, il medico ti aiuterà a identificare se la causa dei sintomi gastrointestinali.
