I crampi mestruali possono far parte del ciclo naturale di una donna. Alti livelli di sostanze chimiche note come prostaglandine possono causare contrazioni nei muscoli uterini. Sebbene ci siano alcuni alimenti che possono aiutare i crampi, come la radice di zenzero e il latte e il formaggio ricchi di calcio, potresti scoprire che alcuni pasti possono peggiorare la condizione e dovrebbero essere evitati.
Bevande Caffeinate
La caffeina si trova in tè, caffè e bevande analcoliche. La caffeina può aumentare la tensione e restringere i vasi sanguigni, che possono peggiorare i crampi mestruali. Gli oli presenti nel caffè possono anche irritare l'intestino. Seleziona le versioni decaffeinate di queste bevande.
alcool
L'alcool agisce come diuretico e può causare ritenzione idrica durante il ciclo mestruale. Questo può peggiorare i crampi mestruali portando anche al gonfiore. Se bevi, dovresti limitarti a una o due porzioni di birra o vino al giorno.
Cioccolato
Anche se potresti avere voglie di cioccolato durante le mestruazioni, dovresti limitarti a solo una piccola quantità di dolci. Il cioccolato contiene caffeina, una sostanza che può peggiorare i crampi.
Carne rossa
La carne rossa contiene sostanze note come acidi aracadonici. Secondo un articolo sul sito web "Fitness Magazine", gli acidi aracadonici sono stati collegati alla stimolazione delle prostaglandine, le sostanze chimiche che causano i crampi mestruali.
latteria
Latte, formaggio, yogurt e burro dovrebbero essere usati con parsimonia se stai cercando di sbarazzarti dei crampi mestruali. Questi prodotti contengono anche acidi aracadonici che inducono crampi.
Alimenti Salati
Gli alimenti ricchi di sale possono indurre a trattenere l'acqua e dovrebbero essere evitati se si soffre di crampi mestruali. Gli alimenti ricchi di sodio includono patatine, piatti trasformati, sale da tavola, fast food e piatti cinesi, come il pollo del General Tso e lo mein. Quando prepari i pasti a casa, elimina il sale dalle ricette e usa erbe e pepe freschi per condire i piatti.
