Quando versi un bicchiere di vino rosato, la nutrizione rosa non è la prima cosa che pensi. Probabilmente preferiresti anche dimenticare le calorie del vino rosato. Tuttavia, potresti essere ancora in grado di goderti un bicchiere occasionale mentre raggiungi il tuo obiettivo di gestione del peso.
Mancia
Il vino rosato contiene relativamente poche calorie, con una porzione da 3, 5 once contenente solo 83 calorie. La rosa è anche più bassa sulla scala dei carboidrati, con solo 3, 8 grammi di carboidrati per lo stesso bicchiere di dimensioni, afferma l'USDA.
Trovare le calorie del vino rosato
Il vino rosso e il vino bianco continuano ad avere i loro devoti, ma anche il vino rosato è una scelta popolare. Questo vino relativamente economico può presentare una gamma di tonalità di rosa e un gusto che va dal dolce all'arido.
Il numero di calorie in un bicchiere di rosa potrebbe rendere questa varietà una buona scelta. L'USDA afferma che un bicchiere di vino rosato da 100 grammi (o 3, 5 once fluide) contiene 83 calorie. Una bottiglia di vino rosato contiene 532 calorie, afferma la Guida all'alcolismo.
Oltre a incoraggiare il numero di calorie in rosa, anche l'alimentazione può essere importante. Si noti che questo vino dai toni rosati contiene solo 5 milligrammi di sodio e ha zero grassi.
Lo Stony Brook Bariatric and Metabolic Weight Loss Center sottolinea che non dovresti consumare più di una bevanda alcolica al giorno, se sei una donna. Se sei un uomo, due bevande alcoliche al giorno sono la quantità consigliata.
Bere e riduzione del peso
A fini comparativi, la National Library of Medicine degli Stati Uniti fornisce conteggi calorici per diversi tipi di bevande alcoliche. La birra leggera contiene solo 100 calorie per un bicchiere da 12 once standard, mentre la birra normale contiene 150 calorie più pesanti per la stessa porzione. Gli alcolici contengono anche, in media, circa 100 calorie per porzione.
Anche il vino è nella parte bassa della scala delle calorie, con circa 100 calorie per un bicchiere medio da 5 once. Con meno calorie in un bicchiere di rosa, questo famoso vino può essere una buona scelta.
Per impilare davvero il mazzo a tuo favore, limitare l'assunzione giornaliera di carboidrati. Per prima cosa, trova un vino a basso contenuto di carboidrati che ti piace. A titolo indicativo, i vini più dolci o da dessert avranno un conteggio di carboidrati più elevato. Al contrario, i vini secchi si posizioneranno al di sotto della scala dei carboidrati, afferma la University of Massachusetts Medical School. Per ridurre ulteriormente il numero di carboidrati, consumare alimenti a basso contenuto di carboidrati come proteine e verdure sane.
Tieni d'occhio quanto vino stai effettivamente bevendo. È facile giudicare erroneamente la quantità versata e quelle once extra possono aggiungere fino a un numero significativo di calorie da bruciare.
Pausa del consumo di alcol
Se hai deciso di limitare temporaneamente il consumo di vino per ridurre le calorie, la Cleveland Clinic ti suggerisce di provare diversi approcci. Considera di rimuovere l'alcol dal tuo piano alimentare per alcune settimane, quindi ricontrolla il tuo peso. Se è troppo drastico, riduci la porzione a 4 once e consumane solo una porzione al giorno.
In alcuni casi, potresti voler evitare del tutto l'alcol, afferma la Mayo Clinic. Se sei stato colpito da insufficienza cardiaca o altri problemi cardiaci o soffri di patologie pancreatiche o epatiche, potrebbe essere meglio rimuovere l'alcol dalla tua dieta. Se sei attualmente incinta o stai cercando attivamente di rimanere incinta, non è consigliabile bere alcolici. Si consiglia inoltre di consultare il medico prima di intraprendere qualsiasi azione relativa alla salute.
