Il tè al gelsomino ha un delicato aroma floreale che rende una bevanda deliziosamente piacevole. Realizzato con foglie di tè verde profumate al gelsomino - i fiori di gelsomino vengono essiccati e quindi posizionati con le foglie di tè essiccate in modo che il loro profumo sia infuso - il tè al gelsomino ha gli stessi benefici per la salute, compresi i benefici di perdita di peso, del tè verde.
Bevanda a basso contenuto calorico
Il tè verde è naturalmente povero di calorie ed è prodotto dalle foglie della pianta Camellia sinensis, la stessa pianta che produce tè neri e neri. Una porzione di 1 tazza di tè verde ha solo 2 calorie per porzione, rendendolo un buon sostituto per altre bevande ad alto contenuto calorico, come la soda. Sostituire una porzione di tè verde con una lattina di soda al limone e lime una volta alla settimana per un anno può aiutarti a perdere oltre 2 chili di peso corporeo.
Caffeina nel tè al gelsomino
Il tè al gelsomino, come il tè verde, contiene naturalmente caffeina, che ha benefici per la perdita di peso. La quantità di caffeina nel tè verde varia da 9 a 50 milligrammi per tazza da 8 once. Uno studio pubblicato nel 2005 su "Obesity Research" ha scoperto che l'assunzione regolare di una miscela di tè verde e caffeina - con 150 milligrammi di caffeina - per un periodo di tre mesi, a seguito di una dieta ipocalorica di quattro settimane, ha portato a perdita di peso e ossidazione dei grassi nelle donne obese. Anche nei casi in cui c'era meno caffeina nel supplemento del tè verde, c'era ancora una significativa riduzione del peso corporeo, della massa grassa e della circonferenza della vita.
Aumenta il metabolismo
Il tè verde nel tè al gelsomino può aiutare ad aumentare la quantità di muscoli magri nel tuo corpo quando aggiungi anche l'allenamento di resistenza al tuo regime. Può anche aiutare a ridurre la percentuale di massa grassa complessiva. Uno studio pubblicato in un numero del 2013 del "Journal of Medicinal Food" ha scoperto che il tasso metabolico a riposo delle donne era aumentato quando bevevano tè verde e partecipavano a un programma di esercizi di allenamento per la resistenza. Gli effetti sono stati maggiori per coloro che hanno bevuto il tè verde e hanno fatto l'esercizio rispetto a quelli che hanno solo esercitato. I livelli di grasso corporeo, circonferenza della vita e trigliceridi erano più bassi alla fine del periodo di prova di quattro settimane e la massa corporea magra e il tasso metabolico generale erano più alti. I ricercatori hanno concluso che il tè verde, insieme all'allenamento di resistenza, può aiutare sia a mantenere il peso che a perdere peso.
Quanto tè verde
I tè verdi e al gelsomino sono considerati sicuri, anche se bere troppo può portare a un consumo eccessivo di caffeina. Limitare l'assunzione di caffeina da 200 a 300 milligrammi al giorno. Il Medical Center dell'Università del Maryland consiglia di bere tra 2 e 3 tazze di tè verde al giorno per assumere abbastanza polifenoli per ottenere i benefici per la salute del tè. Una tazza media di tè verde contiene da 50 a 150 milligrammi di polifenoli. La variazione dipende dalla marca del tè e da quanto tempo lo si ripida.
