Le vitamine del gruppo B sono un gruppo di otto sostanze nutritive correlate di cui il tuo corpo ha bisogno per supportare una varietà di funzioni di base. Il consumo eccessivo di questi nutrienti può causare una serie di problemi, ma non ha alcun effetto sui reni. Tuttavia, il consumo eccessivo di vitamina B-6 può potenzialmente contribuire allo sviluppo di calcoli renali.
Nozioni di base sulla vitamina B.
Oltre alla B-6 - nota anche come piridossamina, piridossina o piridossale - la famiglia della vitamina B comprende la B-1, detta anche tiamina; B-2, chiamato anche riboflavina; niacina, chiamata anche acido nicotinico o nicotinamide; folacina, chiamata anche acido folico; vitamina B-12; acido pantotenico; e biotina. Fai affidamento su queste vitamine per il rilascio dell'energia contenuta negli alimenti, la formazione di globuli rossi, la produzione di ormoni, il mantenimento del sistema nervoso e la formazione del tuo materiale genetico. Il tuo corpo utilizza anche varie vitamine del gruppo B per il mantenimento della salute della pelle e la prevenzione dei difetti alla nascita nel cervello e nella colonna vertebrale.
Sintomi di assunzione eccessivi
Tutte le vitamine del gruppo B appartengono a una classe di sostanze chiamate vitamine idrosolubili. Quando consumi queste vitamine, il tuo corpo prende ciò di cui ha bisogno a breve termine e passa il resto ai reni per l'eliminazione nelle urine. Per questo motivo, secondo l'American Cancer Society, i rischi di consumo eccessivo legati alle vitamine del gruppo B sono relativamente bassi. Tuttavia, i potenziali effetti collaterali dell'eccessiva assunzione di vitamina B comprendono problemi della pelle, livelli anormalmente elevati di glucosio nel sangue, gotta e problemi cardiaci.
Un'assunzione eccessiva di niacina può portare a nausea, irritabilità, crampi, visione offuscata, peggioramento delle ulcere esistenti e danni al fegato o malfunzionamenti. Un'assunzione eccessiva di acido folico può interferire con alcuni farmaci chemioterapici o nascondere gli effetti di una carenza di vitamina B-12.
Calcoli renali
Oltre ai calcoli renali, l'estensione Colorado State University elenca potenziali segni e sintomi di una carenza di B-6 che includono nausea, irritabilità, sviluppo di crepe agli angoli della bocca, dermatiti e altri disturbi della pelle, una lingua anormalmente liscia e disturbo dei globuli rossi chiamato anemia. Se hai un disturbo genetico chiamato iperossaluria primaria di tipo 1, l'uso di integratori di B-6 - da soli o in combinazione con il magnesio minerale - può potenzialmente ridurre il rischio per lo sviluppo di calcoli renali, riporta MedlinePlus.
considerazioni
Se la tua dieta include cereali e cinque porzioni giornaliere di frutta e verdura, probabilmente otterrai abbastanza vitamine del gruppo B per sostenere la tua salute, osserva l'American Cancer Society. Tuttavia, molti adulti non mangiano abbastanza di questi o altri alimenti per raggiungere i livelli raccomandati di assunzione di vitamina B. Le possibilità di carenza aumentano con l'età e la National Academy of Sciences raccomanda a tutti gli adulti di età superiore ai 50 anni di consumare cibi arricchiti con vitamina B o assumere integratori di vitamina B. Chiedi al tuo medico ulteriori informazioni sui potenziali effetti del consumo eccessivo e del consumo di vitamina B.
