I muscoli addominali
I muscoli addominali sono classificati in quattro gruppi principali: il trasverso dell'addome, il retto dell'addome, i muscoli esterni obliqui e i muscoli obliqui interni. I muscoli forniscono stabilità al tronco del corpo, muovono la parte superiore del busto e aiutano a mantenere in posizione gli organi addominali. Tutti i muscoli si trovano in uno spazio tra il pavimento del bacino e la parte inferiore della gabbia toracica.
Stampelle e muscoli addominali
Sono disponibili diversi tipi di stampelle, ma le più comuni sono le stampelle ascellari. Le stampelle ascellari hanno la parte superiore imbottita e un'impugnatura a metà circa dalla parte superiore della stampella. Li usi posizionando la parte superiore delle stampelle sotto le ascelle e afferrando le impugnature per mantenere ferme le stampelle. La maggior parte del tuo peso è supportata da braccia e spalle quando usi le stampelle ascellari, ma anche i muscoli addominali sono impegnati, principalmente per mantenere il tronco in posizione verticale e il busto stabilizzato. I muscoli addominali si impegnano anche quando fai un passo avanti con le stampelle.
Posizionamento
Le stampelle che non si adattano correttamente esercitano uno stress eccessivo sui muscoli che può causare crampi, affaticamento e possibili lesioni. Le stampelle ascellari correttamente montate dovrebbero avere uno spazio pari a 1 pollice e 1 1/2 pollici tra la parte superiore della stampella e le ascelle quando si alzano in piedi, secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. L'impugnatura dovrebbe essere uniforme con l'anca e dovresti piegare i gomiti quando usi l'impugnatura. Tieni le stampelle vicino al busto ed evita che le punte delle stampelle le premano sulle ascelle.
raccomandazioni
Consultare il proprio medico o fisioterapista in merito al modo corretto di muoversi con le stampelle. Se stai per usare le stampelle dopo un intervento chirurgico programmato, parla con il tuo medico degli esercizi per rafforzare i muscoli addominali e delle braccia. L'uso delle stampelle darà allenamento ai muscoli addominali, ma essere preparati può aiutare a prevenire o ridurre la possibile affaticamento muscolare e dolore. Se stai usando le stampelle a seguito di un infortunio, fai un passo avanti e fai molte pause quando ti muovi per evitare di sforzare i muscoli.
