La maggior parte delle donne adulte negli Stati Uniti pesa di più di quanto dovrebbe. Secondo le linee guida dietetiche del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti per il 2010, il 64% delle donne statunitensi è in sovrappeso o obesa. Il tuo peso corporeo ideale dipende dall'altezza e dalle dimensioni del telaio. Le linee guida sul peso corporeo sono disponibili per determinare se il tuo peso attuale è adeguato alla tua altezza.
Indice di massa corporea
L'indice di massa corporea, o BMI, è un metodo comunemente usato per determinare se il tuo peso rispetto alla tua altezza è in un intervallo sano. Per utilizzare la formula per calcolare l'IMC, moltiplica il tuo peso in libbre per 703, quindi dividi il prodotto per la tua altezza in pollici al quadrato. Secondo il National Heart Lung and Blood Institute, una gamma di BMI salutare è compresa tra 18, 5 e 24, 9. Se hai 20 anni o più, puoi utilizzare il calcolatore dell'IMC adulto del National Heart Lung and Blood Institute per determinare facilmente e rapidamente il tuo indice di massa corporea.
Adolescenti
Se sei un'adolescente di età inferiore ai 20 anni, utilizza il calcolatore percentile BMI Centers for Disease Control and Prevention per bambini e adolescenti per determinare se il tuo peso corporeo è adatto alla tua altezza. Il calcolatore del percentile dell'IMC per bambini e adolescenti calcola il tuo indice di massa corporea e il tuo indice di percentuale di IMC per età rispetto ad altri adolescenti della tua età. Usando questo metodo, un peso corporeo sano per la tua altezza cadrà tra il 5 ° e l'85 ° percentile BMI per età.
Tabelle BMI
Il sito web del National Heart Lung and Blood Institute fornisce anche tabelle BMI per aiutarti a determinare se il tuo peso attuale è sano rispetto alla tua altezza. Con l'uso di questo riferimento, i pesi sani per le donne adulte alte 5 piedi sono tra 97 e 123 Ib. Pesi sani per donne adulte 5 piedi, 5 pollici e 5 piedi, 10 pollici sono compresi tra 114 e 144 Ib. e 132 e 167 Ib., rispettivamente.
Peso per altezza
Secondo Medline Plus, se sei una donna, le seguenti linee guida sono appropriate per determinare se il tuo peso corporeo attuale è sano in base alla tua altezza. Inizia con 100 Ib. per i primi 5 piedi della tua altezza e aggiungi 5 Ib. per ogni pollice oltre 5 piedi di altezza. Aggiungi il 10 percento a questo numero se hai una cornice grande; sottrai il 10 percento da questo numero se hai una piccola cornice. Ad esempio, se sei 5 piedi, 3 pollici, il tuo peso corporeo ideale è 115 Ib. per un telaio medio, 126, 5 Ib. per una cornice grande e 103, 5 per una cornice piccola.
