Mentre la costipazione è raramente pericolosa, può causare disagio e preoccupazione quando si verifica. I movimenti intestinali variano da persona a persona, ma il Centro medico dell'Università del Maryland descrive la costipazione come quando si hanno meno di tre movimenti intestinali ogni settimana. Sforzarsi durante i movimenti intestinali e avere feci più dure del solito sono altri segni di costipazione. Sono disponibili tisane commerciali che alleviano la costipazione. Parlate con il vostro medico prima di consumare tè lassativi.
Le cause
Una serie di problemi può causare stitichezza. Affinché le tue viscere si muovano normalmente, hai bisogno di abbastanza acqua e fibre, quindi la disidratazione e un ridotto apporto di fibre causano spesso costipazione. La mancanza di esercizio fisico e lo stress possono anche rallentare l'intestino. Alcune condizioni, come la sindrome dell'intestino irritabile e i disturbi metabolici, possono causare stitichezza. Alcuni farmaci - antidolorifici, anticonvulsivanti e antiacidi - possono causare costipazione.
Tè Senna
La senna è un'erba non approvata dalla FDA per il trattamento della costipazione e la maggior parte dei tè lassativi a base di erbe lo usano come ingrediente principale. La senna, che contiene sostanze attive chiamate "sennosidi", esercita un effetto lassativo stimolante. I sennosidi irritano il rivestimento dell'intestino, aiutando le viscere a muoversi. La senna è probabilmente sicura per la maggior parte degli adulti, ma evita di usarla per più di due settimane. I suoi possibili effetti collaterali includono crampi allo stomaco e diarrea.
Tisane da evitare
Cascara, un'erba disponibile in alcuni tè per alleviare la costipazione, contiene sostanze che stimolano l'intestino crasso, aumentando la motilità. La stimolazione fa contrarre l'intestino, aumentando i livelli di acqua ed elettroliti, facilitando i movimenti e alleviando la costipazione. Tuttavia, un certo numero di effetti avversi tossici sono stati segnalati dagli utenti di cascara, facendo sì che la Food and Drug Administration lo ritenga non sicuro, riferisce il Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Evita le tisane che contengono la cascara come ingrediente attivo.
considerazioni
Utilizzare tisane solo per casi di costipazione lieve e su base a breve termine; evitare di usarli se si ha costipazione cronica. Bere abbastanza acqua, impegnarsi in una regolare attività fisica e consumare la giusta quantità di fibre aiuta ad alleviare e prevenire la costipazione. Dovresti consumare tra 20 e 35 grammi di fibre ogni giorno. Frutta, verdura, farina d'avena, crusca d'avena e legumi sono buone fonti di fibre.
