Quando si tratta di perdere peso e tonificare il corpo, le proteine sono una specie di grosso problema. Ripara i muscoli dopo l'allenamento, aumenta il metabolismo e tiene a bada gli attacchi degli snack. Fondamentalmente, è coinvolto in tutte le funzioni del tuo corpo. Con poche semplici regolazioni, puoi utilizzare questo potente macronutriente per ottenere risultati e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness!
Crea muscoli magri
Dopo l'allenamento, il tuo corpo è in uno stato catabolico. Ciò significa che il tuo corpo sta mobilitando energia e abbattendo i muscoli. È un processo essenziale, ma vuoi anche assicurarti che il tuo corpo passi allo stato anabolico (ricostruzione) il prima possibile per promuovere la crescita muscolare. Le proteine aiutano a farlo accadere.
Dare al tuo corpo aminoacidi arresta la disgregazione muscolare e attiva la riparazione muscolare, che è quando viene prodotto il muscolo magro! Abbiamo sempre la nostra proteina Tone It Up Perfect Fit 30 minuti dopo un allenamento per sfruttare questo interruttore. Scuoti la tua correzione proteica facendola in un frullato rinfrescante, come il nostro frullato di fichi di mirtillo post allenamento!
Suggerimento professionale: se desideri monitorare facilmente l'assunzione di proteine e altri macronutrienti, iscriviti all'app per il monitoraggio degli alimenti gratuita, MyPlate.
Riduci gli attacchi di snack
Le proteine hanno un alto livello di sazietà. Ti fa sentire più pieno più a lungo in modo da non essere tentato di prendere una delizia malsana. Lo fa riducendo l'ormone della fame grelina e aumentando l'ormone PYY che promuove la sazietà.
Gli ormoni svolgono un ruolo enorme nel modo in cui sentiamo la fame, anche se non abbiamo bisogno di più energia. Avere proteine ad ogni pasto aiuta a tenerle sotto controllo. Per uno spuntino sano e ricco di proteine, prova i nostri morsi di mandorle al cioccolato.
Aumenta il metabolismo
Il tuo metabolismo determina quante calorie stai bruciando a riposo, quindi un metabolismo lento può davvero gettare una chiave inglese nei tuoi piani di perdita di peso. Fortunatamente, puoi usare le proteine per accelerarlo.
Ci vuole più energia per il tuo corpo per abbattere le proteine di quanto non faccia carboidrati o grassi, quindi stai bruciando più calorie semplicemente mangiandole! Per rimanere sazi tutta la notte ed evitare i munchies di mezzanotte, dai un'occhiata alla nostra ricetta per i noodles al pesto alla menta con proteine ad alto contenuto di proteine.
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Cosa pensi?
Qual è il tuo snack ad alto contenuto proteico preferito? Ti assicuri di mangiare proteine dopo gli allenamenti? Come segui i tuoi macronutrienti? Facci sapere nella sezione commenti!
