Quando si partecipa ad attività fisiche o sportive, non è raro provare dolore muscolare e talvolta anche lividi muscolari. Mentre un po 'di indolenzimento muscolare è normale dopo attività, lividi o contusioni, può segnalare una lesione più grave. Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, le contusioni sono seconde alle tensioni come la principale causa di infortuni sportivi. Mentre il dolore e i lividi di solito guariscono rapidamente, senza cure e trattamenti adeguati, possono verificarsi danni ai tessuti profondi, che portano a complicazioni.
Passo 1
Consulta il tuo medico o uno specialista in medicina dello sport se hai lividi su un muscolo. Questo potrebbe essere il risultato di una lesione dei tessuti molli, inclusa una lacerazione muscolare. È importante ottenere una diagnosi accurata in modo da poter ricevere un trattamento adeguato e prevenire ulteriori danni.
Passo 2
Prendi antinfiammatori non steroidei o FANS, come aspirina, ibuprofene o naprossene per alleviare il dolore. Puoi anche usare altri antidolorifici da banco. Se il dolore è grave, parla con il tuo medico dell'uso a breve termine di antidolorifici da prescrizione, se appropriato.
Passaggio 3
Mantieni il muscolo in una posizione delicata di stiramento ed esegui RISO: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Ciò contribuirà a ridurre al minimo sanguinamento, gonfiore e qualsiasi dolore. Probabilmente dovrai farlo per le prime 24-48 ore dopo l'infortunio.
Passaggio 4
Applicare una crema per strofinare i muscoli doloranti, se la pelle non è rotta. Questi prodotti sono disponibili nelle farmacie o nei supermercati della navata laterale per il sollievo dal dolore e sono disponibili senza prescrizione medica. Verificare con il proprio medico per assicurarsi che sia sicuro da usare su lividi estesi.
avvertimento
Non tornare allo sport prima che il medico le dica che è sicuro farlo, anche se potresti sentirti bene. Ritornare all'attività prima che i muscoli siano guariti può causare ulteriori danni e ritardare la guarigione.
