La cattiva circolazione nei polpacci, nelle caviglie e nei piedi è in genere annunciata da una sensazione pungente o addirittura da completo intorpidimento degli arti inferiori. Mentre a volte il problema è il risultato della posizione seduta che inibisce il corretto flusso sanguigno, la cattiva circolazione è a volte anche il segno di un problema di salute più grave, come la malattia vascolare periferica, le vene varicose o persino il diabete. Vedi se riesci a migliorare la circolazione delle gambe con piccoli cambiamenti nello stile di vita; in caso contrario, è necessaria una visita dal medico.
Passo 1
Muoviti per fermare le sensazioni temporanee di una circolazione scarsa o ostacolata. Quando sei seduto in una posizione che pizzica le vene e le arterie, il flusso di sangue alle gambe, alle caviglie e ai polpacci è limitato, dando quella sensazione di formicolio. Stare semplicemente in piedi e muovere le gambe dovrebbe alleviare la sensazione, quindi mantieni le gambe in movimento, soprattutto se ti viene richiesto di sederti e stare in una posizione per un lungo periodo di tempo, ad esempio quando lavori o su un lungo volo.
Passo 2
Indossa calze o calze a compressione che si estendono su caviglie, polpacci e piedi. Le calze a compressione esercitano una pressione sulle vene inferiori, il che aiuta il corpo a far circolare il sangue in modo più efficiente. Basta scegliere una coppia che sia aderente senza essere così stretta da interrompere la circolazione e annullare ogni possibile beneficio. Indossa calze a compressione quando rimarrai in una posizione per un lungo periodo di tempo per alleviare la cattiva circolazione.
Passaggio 3
Resta idratato e bevi molta acqua durante il giorno. L'acqua svolge un ruolo vitale nel garantire che il sangue circoli in modo efficiente e, se sei disidratato, hai maggiori probabilità di soffrire di problemi più gravi, come un coagulo di sangue. Gioca a bere circa 2 litri di acqua su base giornaliera per la migliore circolazione alle estremità inferiori.
Passaggio 4
Esercizio per una miriade di benefici, tra cui la perdita di peso e una migliore circolazione. Proprio come i muscoli del tuo corpo, il tuo sistema cardiovascolare deve essere esercitato per rimanere forte. Quando ti alleni con le gambe, come camminare o usare una macchina per le gambe, il sangue pompa alle caviglie, ai polpacci e ai piedi per aiutare a sostenere il movimento dei muscoli utilizzati. Questo a sua volta aiuta a migliorare la circolazione e migliorare il peso, che funge da indicatore per problemi di cattiva circolazione.
Passaggio 5
Pianifica un appuntamento con il tuo medico se i cambiamenti nello stile di vita e i rimedi non sembrano influenzare la tua cattiva circolazione. Una cattiva circolazione potrebbe essere il segno di un problema più grave che ti rende più incline a coaguli di sangue e altri problemi pericolosi. In alcuni casi, i farmaci da prescrizione vengono utilizzati per migliorare la circolazione mentre il medico lavora per alleviare la causa.
