Il cromo picolinato è un integratore alimentare a base di cromo minerale e acido picolinico. La sua funzione principale è di aiutare l'insulina a lavorare in modo più efficiente, regolando così i livelli di zucchero nel sangue. I produttori di cromo picolinato affermano che, avendo una glicemia costante, potresti essere in grado di ridurre il grasso corporeo e perdere peso. Ma ulteriori ricerche devono essere fatte per vedere se il supplemento è uno strumento utile per perdere peso. Se decidi di prenderlo, parla con il tuo medico per assicurarti di assumere la dose giusta.
Importo da prendere
Il cromo ha un apporto adeguato, noto come AI, che è stato istituito dal Food and Nutrition Board dell'Institute of Medicine. Questa quantità - 25 microgrammi al giorno per le donne e 35 microgrammi al giorno per gli uomini - è la quantità di cui la persona media in buona salute ha bisogno.
Integratori al picolinato di cromo
Probabilmente vedrai integratori di cromo picolinato a dosi superiori all'assunzione adeguata. Il cromo non è noto per essere dannoso, anche a dosi elevate. Tuttavia, se assumi regolarmente 1.000 microgrammi al giorno o più, nel tempo può danneggiare i reni e il fegato, secondo Columbia Health.
