Milioni di batteri, funghi e altri microrganismi fanno del tuo corpo la loro casa. Sebbene i batteri causino infezioni e malattie, altri sono innocui o addirittura benefici. I batteri utili, chiamati probiotici, aiutano il sistema immunitario e aumentano la salute generale. Sebbene l'assunzione di integratori probiotici non presenti rischi di sovradosaggio, può causare effetti collaterali dannosi. Prima di assumere probiotici, consultare un medico per assicurarsi di prendere una dose sicura e appropriata.
Caratteristiche dei probiotici
Diverse specie di batteri hanno effetti benefici sul corpo umano, tra cui Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus e Lactobacillus casei GG. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, i probiotici possono trattare efficacemente le infezioni vaginali, migliorare i sintomi di intolleranza al lattosio e trattare problemi gastrointestinali come la diarrea e l'indigestione. Tuttavia, sono necessarie ulteriori prove scientifiche per supportare l'uso di probiotici per queste condizioni.
Dosaggio
Puoi incorporare i probiotici nella tua dieta attraverso determinati alimenti o assumendo integratori. Miso, tempeh, alcuni tipi di yogurt e prodotti a base di latte arricchito contengono colture probiotiche. Gli integratori probiotici sono disponibili in capsule rivestite, granuli liofilizzati, polveri e forme liquide. In generale, una dose di probiotici va da 1 a 10 miliardi di unità formanti colonie. Alcuni professionisti medici prescrivono dosi ancora maggiori per determinate condizioni mediche, quindi consulta il tuo medico per ulteriori informazioni su una dose appropriata per te.
Overdose
Prendere troppe medicine è spesso pericoloso per la salute. Sebbene sia teoricamente possibile un sovradosaggio di probiotici, non ci sono stati casi documentati di sovradosaggio di probiotici, secondo una ricerca di Gregor Reid del Lawson Health Research Institute. Se prendi troppo di un integratore probiotico, il tuo corpo elimina i batteri in eccesso attraverso i rifiuti fecali. Tuttavia, l'assunzione di troppo di un integratore probiotico potrebbe causare effetti collaterali spiacevoli.
Effetti collaterali
Gli effetti collaterali più comuni durante l'assunzione di probiotici sono problemi gastrointestinali come nausea, diarrea, gas o gonfiore. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, le persone con sistema immunitario compromesso o valvole cardiache artificiali sono ad aumentato rischio di infezione batterica durante l'assunzione di probiotici. Un altro rischio di integrazione di probiotici è che i batteri potrebbero interagire con i tuoi farmaci, quindi parla dell'uso di integratori con un medico prima di assumere i probiotici.
