Il mondo delle taglie di abbigliamento femminile è spesso confuso e frustrante, poiché non esiste una standardizzazione da marchio a marchio e le donne variano nella loro forma nel corso della loro vita. Le dimensioni del vestito che indossi dipendono dalla tua altezza e da dove e come porti il tuo peso. Misses e donne o taglie forti sono tagliati in modo molto diverso, quindi non c'è una regola fissa sul peso che devi perdere per scendere di una taglia.
Come sono dimensionati gli abiti
Secondo la tabella delle taglie sul sito Web LLBean, esiste una differenza di 1 pollice nei fianchi per ogni dimensione da 0 a 10. Dalle dimensioni da 10 a 16, c'è una differenza di 1-1 / 2 pollici tra le dimensioni. Dalla taglia 16 alla taglia 18 e oltre nelle taglie da donna, c'è una differenza di 2 pollici; il dimensionamento presso altri rivenditori potrebbe essere diverso. Ciò significa che la quantità di peso che devi perdere per perdere tre taglie varia in base alle dimensioni che sei attualmente.
Pollici contro libbre
Quando si tratta di abbandonare le taglie dei vestiti, i pollici contano più del peso. La differenza tra perdere pollici e perdere peso dipende dalla composizione corporea. Poiché il muscolo pesa più del grasso, se stai aumentando la massa muscolare e bruciando grasso allo stesso ritmo, potresti perdere centimetri e migliorare la percentuale di grasso corporeo senza modificare la scala.
Pollici perdenti
Una combinazione di dieta, esercizio cardiovascolare e allenamento della forza sono il modo migliore per perdere entrambi i pollici e il peso complessivo. Un programma come quello suggerito dal Dr. Micheal Roizen e dal Dr. Mehmet Oz in Good Housekeeping è un buon punto di partenza. Raccomandano 30 minuti di cardio moderato come camminare ogni giorno e due serie di esercizi di forza per tutto il corpo fino all'esaurimento almeno tre giorni alla settimana.
Misurare il tuo corpo
Tieni traccia dei tuoi progressi misurando i pollici della vita e dei fianchi una volta ogni due settimane. Il Center for Disease Control and Prevention raccomanda di misurare la vita posizionando un nastro di misurazione nella parte superiore dell'osso nudo dell'anca - dove normalmente si troverebbero i pantaloni - e avvolgendolo attorno al corpo in una linea retta, parallela al pavimento. Per misurare i fianchi, posiziona il nastro attraverso la parte più larga del fondo in una linea retta parallela al pavimento. In entrambi i casi, tirare il nastro aderente ma non così stretto da lasciare un segno quando lo si estrae.
