Una lesione ernia è caratterizzata da una sezione dell'intestino sporgente attraverso un'apertura in un'area indebolita della parete addominale. Un'ernia inguinale si verifica nel canale inguinale, che è un'apertura a forma di triangolo tra gli strati dei muscoli addominali dell'inguine. Un'ernia inguinale può accadere a un bambino se il canale non si chiude correttamente dopo la nascita. Può anche essere causato da gravidanza, obesità, tensione eccessiva durante un movimento intestinale o sollevamento di carichi pesanti. Un'ernia inguinale può essere notata come dolore o protuberanza nella zona inguinale. La chirurgia è di solito il trattamento e talvolta l'area debole viene riparata con una rete o un filo di acciaio per aggiungere supporto. Dopo esserti ripreso dall'intervento, è importante rafforzare i muscoli addominali con esercizi come gli scricchiolii.
Passo 1
Riposa la regione addominale dopo l'intervento per consentire a tutto di guarire. Attendi un mese prima di iniziare a rafforzare gli esercizi, afferma Stomadata.com.
Passo 2
Sdraiati sul pavimento o su un tappetino e solleva le ginocchia. Appoggia i piedi sul pavimento, vicino ai talloni.
Passaggio 3
Appoggia le braccia sul pavimento accanto a te con i palmi verso il basso. Tieni le braccia in quella posizione durante l'esercizio.
Passaggio 4
Solleva lentamente le scapole dal pavimento, tienile per un paio di secondi, quindi abbassale. Progredisci per arricciare il busto più in alto quando puoi fare 15 ripetizioni comodamente.
Passaggio 5
Metti le mani vicino alle orecchie per eseguire i ricci quando senti di essere in grado. Modifica il movimento quando i tuoi addominali si sentono più forti. Alternare arricciare la spalla al ginocchio o sollevare delicatamente le ginocchia verso il petto.
Mancia
Non trattenere il respiro in qualsiasi momento durante l'esercizio.
Giorni alternati per rafforzare gli addominali dopo un intervento di ernia, in modo da dare ai muscoli il tempo di recuperare dopo ogni sessione.
