Sia che tu stia facendo CrossFit, il programma di fitness STRONGER Challenge di 8 settimane di LIVESTRONG.COM o qualche altro programma di allenamento per metterti in forma, ricorda che non saranno solo i numeri sulla scala che vorrai monitorare.
Le tue foto e misurazioni "prima" e "dopo" possono essere un modo migliore per vedere davvero i tuoi progressi e le tue realizzazioni lungo il cammino verso il raggiungimento del tuo obiettivo.
Non limitarti a crederci, però. Guarda le incredibili foto "prima" e "dopo" di Ashley Donahoo, che ha utilizzato MyPlate di LIVESTRONG.COM per perdere 137 chili!
Ma non puoi avere una straordinaria esperienza di trasformazione "prima" e "dopo" a meno che non ti pieghi e prenda le tue foto "prima" ora! Continua a leggere per alcuni suggerimenti su come scattare la foto migliore.
Ho "Walked the Talk" e ho le foto per dimostrarlo
Nell'estate del 2012, ero in un gruppo di test del programma di fitness Beachbody di due mesi e ho perso 20 chili in 60 giorni. Anche se non amavo scattare le mie foto "precedenti", mi hanno aiutato a motivarmi durante il programma e sono servite a documentare visivamente la storia del mio successo in palestra.
Senza di loro, non è così evidente quanta differenza che 20 sterline hanno fatto al mio aspetto. Anche se miri solo a perdere cinque o 10 sterline, potresti sorprenderti per la tua trasformazione fisica. Le maniglie dell'amore possono scomparire o un cane dello stomaco può appiattirsi. A volte le foto mostrano più dei numeri in scala! Ad esempio, come puoi vedere di seguito, anche la mia faccia sembrava diversa e migliore.
A proposito, è assolutamente comprensibile NON sorridere nelle tue foto "prima". Potresti non sentirti felice con il tuo aspetto. Le foto potrebbero essere un campanello d'allarme che non sei soddisfatto di ciò che vedi.
In alternativa, potresti essere totalmente soddisfatto del tuo aspetto attuale, ed è fantastico! Non tutti iniziano in un "brutto posto". È comunque una buona idea scattare queste foto in modo da poter vedere le prove del tuo duro lavoro e dedizione.
Inoltre, ricorda che non è necessario mostrare le tue foto a nessuno. Puoi tenerli solo per te stesso. Oppure puoi registrarli sul tuo frigorifero come motivazione per mangiare correttamente e rimanere attivi.
5 consigli per la foto "prima" perfetta
1. I ragazzi dovrebbero scattare foto indossando pantaloncini o un costume da bagno senza camicia, mentre le donne dovrebbero indossare un bikini o pantaloncini da ginnastica aderenti e un reggiseno sportivo. È importante vedere il tuo stomaco, quindi non succhiare quella pancia! Potresti vedere i cambiamenti più pronunciati in quell'area.
2. Chiedi a un amico di aiutarti a scattare le foto o utilizzare un treppiede o l'autoscatto sulla fotocamera. Un amico sarà di grande aiuto per centrare il corpo nella cornice, in particolare per le foto scattate da dietro.
3. Mettiti di fronte a una parete vuota, di colore normale, con il minimo disordine o confusione dietro di te possibile. Sei la star dello spettacolo qui!
4. Scatta più foto. Prendi almeno uno dalla parte anteriore, posteriore e laterale. Se vuoi, puoi persino fletterti o posare per uno o due altri.
5. Ricorda di scattare regolarmente le tue foto nelle stesse posizioni (e persino negli stessi vestiti): il primo giorno, il giorno 15, il giorno 30, il giorno 60 e così via. In questo modo è più facile vedere esattamente come è cambiato il tuo corpo.
Guarda il video qui sotto per ottenere ancora più suggerimenti e informazioni utili e guardare i partecipanti più forti Frankie e Sam ti mostrano esattamente come scattare le tue foto "prima".
Ricorda solo di provarci e scatta queste foto. Fidati di me, sarà davvero bello avere delle foto "prima" e "dopo" che puoi tenere per sempre per ricordare a te stesso quel fantastico traguardo di fitness e / o perdita di peso.
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