Il volume polmonare aumenta fino al 15 percento durante l'esercizio. Per soddisfare le esigenze metaboliche del tuo corpo durante lo sforzo, la tua respirazione diventa più profonda e più rapida, fornendo più ossigeno al flusso sanguigno per soddisfare le crescenti esigenze del tuo cuore e delle cellule muscolari. Un sottoprodotto della respirazione, l'anidride carbonica, viene rilasciato durante l'espirazione.
Comprensione dei volumi polmonari
I tuoi polmoni sono protetti dalle costole, una struttura rigida che non può espandersi oltre certi limiti. Misurato da uno spirometro, il volume corrente si riferisce alla quantità di aria che un individuo inala normalmente ad ogni respiro. A riposo, il volume corrente è di circa 600 millilitri nei maschi e 500 millilitri nelle femmine. Il più grande volume potenziale di marea si chiama capacità vitale. Questo è definito come la quantità di aria che un individuo può espirare dopo aver effettuato un'inalazione massima. La normale capacità vitale è di 4, 8 litri nei maschi e 3, 2 litri nelle femmine. Tuttavia, anche dopo la massima espirazione, un po 'd'aria deve rimanere nei polmoni per l'inflazione. Questo è noto come volume residuo, da 1 a 1, 2 litri circa.
Stimolo dell'attività polmonare aumentata
Durante l'esercizio, si verificano vari cambiamenti. Le cellule del cuore e i muscoli attivi scompongono una maggiore quantità di glucosio e acidi grassi per produrre energia. Queste reazioni complesse producono anidride carbonica come prodotto di scarto. L'aumento dei livelli di anidride carbonica stimola le parti del tronco encefalico ad aumentare la frequenza respiratoria, che serve ad eliminare i rifiuti di anidride carbonica. L'aumento della respirazione ha anche l'effetto di mantenere il sangue completamente ossigenato, un processo essenziale che mantiene la respirazione cellulare nei tessuti attivi. L'attività congiunta promuove anche la respirazione. Mentre le articolazioni del corpo si muovono durante l'esercizio, le terminazioni nervose delle articolazioni attive agiscono sul cervello per stimolare la respirazione aggiuntiva. L'effetto psicologico dell'esercizio anticipato aumenta anche la frequenza respiratoria.
Volume corrente e frequenza respiratoria
All'aumentare della frequenza respiratoria, aumenta anche il volume corrente, che va dal normale mezzo litro per respiro alla capacità vitale - il volume massimo di aria che può essere espirato o inspirato durante una manovra forzata o lenta, secondo la Sito web BrianMac. Il volume massimo viene raramente raggiunto, ma è generalmente circa il 50 percento della capacità vitale per respiro. Un adulto normale a riposo respira circa 7, 5 litri di ossigeno ogni minuto. Durante un intenso esercizio fisico, la quantità aumenta a 120 litri al minuto.
Benefici respiratori all'esercizio fisico
L'esercizio fisico ha numerosi benefici per il sistema respiratorio. L'aumento della capacità respiratoria del corpo migliora l'efficienza del sistema. Ciò è particolarmente utile quando le persone affrontano infezioni respiratorie come la polmonite. L'esercizio fisico è anche utile nella gestione di malattie come l'enfisema. Mentre le persone con queste condizioni dovrebbero consultare i loro medici prima di iniziare un regime di esercizi, spesso traggono beneficio da esercizi lievi, come camminare per cinque o 15 minuti tre o quattro volte al giorno.
