Non è sorprendente uscire da una sessione di boxe con gli avambracci doloranti. Dato l'impatto, soprattutto in contrasto con le ossa e i muscoli relativamente piccoli degli avambracci, la sorpresa è che il dolore non è molto più frequente e grave. Fa solo parte dello sport del pugilato, anche se puoi prendere provvedimenti per alleviare il disagio e guardare per segni di lesioni gravi.
Indolenzimento muscolare semplice
Il dolore muscolare negli avambracci della boxe ha la stessa causa della maggior parte degli altri tipi di dolore muscolare. Quando colpisci ripetutamente un bersaglio con la forza coinvolta in un pugno di boxe, i muscoli degli avambracci sostengono lacrime microscopiche. Quelle lacrime guariscono più forte e più spesso - questa è la meccanica fisiologica di base dietro la costruzione del muscolo - ma faranno male per alcuni giorni dopo l'allenamento.
Trattamento
Prevenzione
Non è possibile impedire del tutto il dolore dell'avambraccio nella boxe, ma è possibile prendere provvedimenti per ridurre al minimo il disagio. La prima regola empirica è non stringere il pugno prima di colpire. Tieni la mano libera anche durante il viaggio verso il bersaglio e rilassala subito dopo, al fine di ridurre al minimo il dolore dell'avambraccio. In sessioni di punzonatura da leggere a moderate, box con i guanti ma senza avvolgimenti. Ciò costringe i muscoli dell'avambraccio a lavorare di più per stabilizzare i polsi, rafforzando i muscoli in modo che siano più resistenti all'impatto. In allenamenti pesanti, avvolgi le mani e i polsi per rinforzarli. Gli impacchi aiuteranno a proteggere gli avambracci dal maggiore impatto di quell'allenamento. Il contatto con la borsa o i guanti dovrebbe avvenire alle prime due nocche del pugno con la mano completamente pronata.
Lesioni gravi
Il dolore sordo negli avambracci è una parte inevitabile della boxe. Tuttavia, il dolore acuto può essere un segno di una lesione più grave; come il dolore o la gamma limitata di movimento nel polso o nel gomito, o qualsiasi dolore che sembri irradiare o sparare lungo il braccio. Intorpidimento è un altro brutto segno. Se si verifica uno di questi sintomi, è necessario consultare il medico il più presto possibile. Se non curati, queste gravi ferite potrebbero lasciarti in panchina per settimane o mesi o alla fine diventare un infortunio che pone fine ai tuoi giorni di combattimento.
