Le macchine ellittiche, chiamate anche macchine per esercizi cross-trainer, sono macchine cardio progettate per fornire un allenamento aerobico con poco o nessun impatto. Il movimento necessario per far funzionare la macchina è un incrocio tra camminare e correre, senza lo stress articolare che la corsa impartisce. Le macchine ellittiche avranno spesso un display che mostra la distanza percorsa, le rivoluzioni o i passi compiuti durante un allenamento. Se la tua macchina non mostra la distanza percorsa, ci sono modi per capire quante miglia hai percorso collegando i passi fatti in alcune formule matematiche di base.
Schermo
Controlla il display della tua macchina ellittica NordicTrack. La maggior parte dovrebbe visualizzare le miglia percorse o avere l'opzione di cambiare la visualizzazione per mostrare la distanza percorsa. Molti faranno scorrere diverse funzioni se si preme "Display", "Mode" o "Distance". Se il display della macchina non offre la possibilità di tracciare la distanza percorsa, dovrebbe mostrare le rivoluzioni eseguite.
Passo
Alcune macchine hanno lunghezze del passo regolabili. Con gli altri, dovrai misurare la lunghezza del passo. Misura dalla posizione più indietro del pedale alla posizione più lontana del pedale in pollici. Converti quella misura in piedi e dividi per 5.280. Questo è il numero di piedi in un miglio. Il numero risultante è il numero di passi da percorrere per percorrere l'equivalente di un miglio.
Diametro della ruota
Misura il raggio della ruota. Se è chiuso, misurare dal centro verso l'interno del bordo esterno del coperchio di plastica. Moltiplicare il raggio per due volte per determinare il diametro. Il prossimo passo è determinare la circonferenza della ruota. Il modo più semplice per farlo è moltiplicare il diametro per pi, ovvero 3, 141592. Supponi che il tuo raggio sia 10. Ciò significa che il diametro è 20 e la circonferenza è 62, 83184. Converti la misura della circonferenza, che è in pollici, in piedi (dividi per 12). La circonferenza è 5.23598. Questo numero è la distanza percorsa per giro. Scopri il numero di rivoluzioni necessarie per percorrere un miglio dividendo il numero di piedi in un miglio per il numero di piedi percorsi per giro. 5.280 diviso per 5.23598 è 1008.4. Pertanto occorrono circa 1008 giri per percorrere un miglio su questa macchina ellittica.
Attenzione
Non tutte le macchine sono calibrate correttamente e quindi il display della distanza percorsa potrebbe non essere sempre corretto. In generale, maggiore è la qualità della macchina, più precisa sarà la sua lettura, ma non dare per scontato che sia corretta. Il modo migliore per capire la distanza percorsa è misurare la lunghezza del passo o la circonferenza della ruota.
