Il dolore al collo e alla spalla sinistra durante l'esercizio fisico può essere debilitante, fermarti in pista e impedirti di continuare l'allenamento. Può anche persistere a lungo dopo la routine di allenamento, rendendo anche semplici movimenti come sollevare o girare la testa dolorosa. Per questo motivo, è importante capire come porre rimedio e prevenire il dolore al collo e alle spalle durante l'esercizio.
Le cause
Il dolore alle spalle e al collo durante l'esercizio fisico può essere dovuto all'abuso muscolare. L'uso eccessivo dei muscoli o lo stress ripetuto su muscoli, legamenti, tendini, cartilagine e ossa possono causare traumi e dolore. Puoi anche provare dolore se distendi o tendi i legamenti o i muscoli alla base del collo o della spalla sinistra con esercizi che comportano improvvisi cambi di direzione o movimenti forti. Inoltre, durante l'esercizio puoi cadere o scontrarti con un oggetto, causando dolore.
Opzioni di trattamento
Tratta il dolore alla spalla e al collo con un farmaco antinfiammatorio o paracetamolo. Puoi anche applicare un impacco di ghiaccio o riscaldamento sulla zona lesa per ridurre gonfiore e dolore. Applicare il ghiaccio per le prime 12 ore dopo aver identificato il disagio, quindi passare al calore. Se possibile, avvolgere l'area con una benda atletica per restringere il flusso sanguigno e alleviare i sintomi mentre è attivo. Assicurati di scartare la benda durante il riposo o il sonno. Rimani in posizione verticale per evitare che fluidi e sangue si accumulino nell'area lesa, il che può causare dolore e infiammazione.
Prevenzione
Per prevenire lesioni alla spalla e al collo legate all'esercizio fisico, assicurati di allungare la parte superiore del corpo e del collo ogni giorno, in particolare prima e dopo l'esercizio. Mantenere sempre la posizione e la postura corrette durante l'esercizio - se non si è sicuri di fare un esercizio corretto, chiedere consiglio a un trainer o un medico. Rinfrescati con una camminata lenta o una leggera routine aerobica di cinque minuti dopo l'allenamento per prevenire dolori e lesioni.
Avvertenze
Consultare un medico se il dolore è il risultato di una caduta, di un infortunio o di un colpo fisico, soprattutto se si trova difficoltà a muoversi. Inoltre, consultare immediatamente un medico se il dolore alle spalle e al collo non si attenua con i rimedi casalinghi o è accompagnato da mal di testa, febbre, ghiandole gonfie, formicolio, debolezza del braccio o della mano, incontinenza, problemi di deglutizione o difficoltà respiratorie. Questi potrebbero essere i sintomi di una grave condizione medica come una lesione del midollo spinale, tumore, meningite o ernia del disco.
