La perdita dei capelli causata dalla perdita di peso può verificarsi perché il tuo corpo è stressato e conserva energia e proteine per altre funzioni. Può anche essere accusato di una carenza dietetica. Mentre la chiave per invertire il diradamento dei capelli a causa della perdita di peso è di avere una dieta sana, nutriente ed equilibrata, alcune vitamine possono aiutare in particolare con la crescita dei capelli. Se inizi una dieta equilibrata e sana, il Dr. Hammonds for Health.com afferma che la caduta dei capelli dovrebbe correggersi dopo sei mesi.
Vitamina A
La vitamina A è un'arma a doppio taglio per il diradamento dei capelli. Mentre aiuta a promuovere la produzione sana di pelle e olio nei follicoli - la chiave per capelli forti e sani - troppo può anche causare la caduta dei capelli. L'indennità dietetica raccomandata di vitamina A è di 900 microgrammi per gli uomini e da 700 a 1.300 microgrammi per le donne, che hanno bisogno di più se sono in allattamento o in gravidanza. Tuttavia, consumare più di 3.000 microgrammi di vitamina A al giorno può portare a tossicità da vitamina A, poiché le quantità in eccesso vengono immagazzinate nel fegato e non eliminate. Mentre puoi ottenere la tossicità della vitamina A da una dieta ricca di alimenti ricchi di vitamina A - come le carote - la tossicità si verifica più comunemente quando consumi troppi integratori di vitamina A.
Vitamine del gruppo B.
Le vitamine del gruppo B sono necessarie per una crescita e uno sviluppo sani e, sebbene la carenza sia rara, può causare perdita di capelli se non ne hai abbastanza nella tua dieta quotidiana. Poiché le vitamine del gruppo B sono solubili in acqua, le quantità in eccesso vengono eliminate ogni giorno, quindi è necessario soddisfare l'assunzione giornaliera di vitamine del gruppo B ogni giorno per assicurarsi di disporre di quantità sufficienti nel sistema. Le verdure a foglia verde, così come i fagioli, i piselli, il pesce e le uova, sono ricchi di vitamine del gruppo B e molti cereali sono arricchiti con vitamine del gruppo B per garantire che soddisfiate le vostre esigenze quotidiane.
Vitamina C
La vitamina C è anche una vitamina idrosolubile, quindi è necessario consumarne un po 'ogni giorno per soddisfare l'indennità dietetica raccomandata da 75 a 125 milligrammi al giorno. Le donne, comprese le donne in gravidanza o in allattamento, così come i fumatori, hanno bisogno di più vitamina C. La vitamina C è necessaria per produrre collagene, che è cruciale per i capelli e la pelle sani, incluso il cuoio capelluto. Una mancanza cronica di vitamina C, come il risultato di una cattiva alimentazione in una dieta a rischio, può portare allo scorbuto, un sintomo del quale è la caduta dei capelli. Agrumi, kiwi e pomodori sono tutti ricchi di vitamina C, quindi assicurarsi di avere una dieta ricca di frutta e verdura può aiutare a prevenire questa carenza.
Vitamina D
Un numero del 2010 di "Dermatology Online Journal" affermava che la vitamina D aveva un ruolo importante nel ciclismo dei capelli. I ricercatori che hanno condotto una revisione della ricerca su larga scala hanno scoperto che la vitamina D promuoveva la crescita dei capelli negli animali e nell'uomo ed era associata a incoraggiare la crescita dei capelli, principalmente incoraggiando la produzione di proteine. I ricercatori hanno affermato che la vitamina D aiuta davvero con la crescita dei capelli, ma sono necessari ulteriori studi per comprenderne appieno l'uso nel trattamento della caduta dei capelli. Mentre la vitamina D è presente in alcuni alimenti, la maggior parte del fabbisogno di vitamina D - da 600 a 800 unità internazionali al giorno - è fornita dall'esposizione diretta al sole. Tuttavia, la vitamina D viene spesso aggiunta al latte e ai cereali.
