Innumerevoli riviste mediche hanno documentato gli effetti negativi sulla salute del fumo. Nonostante tutte le ricerche che dimostrano quanto il fumo possa essere dannoso per il corpo, molte persone non riescono ancora a prendere l'abitudine anche se fanno esercizio fisico regolare e vivono uno stile di vita altrimenti sano. Ad alcune persone piace persino accendere una sigaretta immediatamente dopo un intenso allenamento. Mentre è sempre una cattiva idea, fumare dopo l'esercizio fisico può essere particolarmente dannoso per il corpo.
Cuore
Fumare dopo l'esercizio fisico mette a dura prova il cuore. Come tutti gli organi e muscoli sani, il cuore richiede ossigeno per funzionare correttamente. Tuttavia, il fumo di sigaretta esaurisce l'ossigeno del corpo, sostituendolo con anidride carbonica dannosa. Di conseguenza, il cuore deve pompare più forte per fornire al corpo l'ossigeno necessario. La nicotina nelle sigarette agisce anche come stimolante, aumentando ulteriormente la frequenza cardiaca oltre i livelli già aumentati prodotti durante l'esercizio.
polmoni
L'inalazione del fumo di sigaretta restringe i passaggi d'aria nei polmoni e rende più difficile la respirazione. Il fumo di sigaretta innesca un gonfiore cronico delle mucose, limitando ulteriormente le vie respiratorie. Il catrame presente nel fumo di sigaretta ricopre i polmoni, rendendoli meno elastici e compromettendo la capacità di ossigeno. Il catrame ostacola anche la disintossicazione polmonare. Dopo l'esercizio fisico, il corpo ha bisogno di più ossigeno possibile per recuperare, motivo per cui la respirazione accelera e i picchi di frequenza cardiaca. Ma il fumo interrompe tutto, restringendo le vie respiratorie e riducendo la quantità di ossigeno nel sangue.
Cervello
Il fumo dopo l'esercizio fisico introduce alti livelli di monossido di carbonio nel flusso sanguigno. Questo monossido di carbonio può avere gravi effetti sulla funzione cerebrale, privando il cervello dell'ossigeno necessario per sostenere la corretta funzione. Livelli elevati di monossido di carbonio possono distorcere la percezione del tempo, compromettere le prestazioni visive, interrompere le capacità motorie e persino ostacolare il ragionamento cognitivo. Dopo l'esercizio, all'inizio potresti sentirti esausto e disorientato, quindi il fumo aumenta solo le possibilità di provare vertigini e altri effetti indesiderati.
Fatica
Riducendo i livelli di ossigeno e tassando il cuore e i polmoni, il fumo dopo l'esercizio fisico contribuisce alla fatica durante il recupero. Questo aumento della fatica può annullare qualsiasi aumento di energia durante l'esercizio. L'affaticamento post-esercizio può rivelarsi così debilitante, i fumatori possono avere difficoltà a mantenere una routine di allenamento regolare, portando a meno esercizio e un calo della forma fisica generale. Il fumo prolungato può sopprimere i livelli di ossigeno al punto che la stanchezza persiste e compromette le prestazioni atletiche future.
