Il tuo corpo può produrre l'amminoacido L-glutammina, spesso chiamato semplicemente glutammina, e puoi anche ottenerlo da molti degli alimenti ricchi di proteine nella tua dieta. Le persone sane in genere non hanno bisogno di integratori di glutammina, ma alcune persone li prendono nella speranza di migliorare i loro risultati di perdita di peso. Le prove per questo sono ancora preliminari e contrastanti, tuttavia. Questi integratori potrebbero non essere sicuri per tutti, quindi consulta il tuo medico prima di aggiungerli al tuo regime giornaliero.
Proteine e perdita di peso
Glutammina e perdita di peso
Un piccolo studio preliminare pubblicato sull'European Journal of Clinical Nutrition nel novembre 2014 ha scoperto che le donne obese che hanno assunto integratori di glutammina per quattro settimane hanno perso peso anche senza cambiare la dieta e le abitudini di esercizio. Quando hanno assunto un integratore proteico per lo stesso periodo di tempo, non hanno riscontrato alcuna perdita di peso significativa. Ma sono necessari studi più ampi per verificare questi benefici e determinare quale, se del caso, la dose di glutammina è più vantaggiosa per la perdita di peso.
Effetto sulla composizione corporea
Sebbene le proteine in generale possano aiutare a limitare la perdita muscolare durante la perdita di peso, questo non sembra essere il caso della glutammina. Gli atleti che assumevano integratori di glutammina durante una dieta dimagrante non mantenevano più muscoli di quelli trattati con un placebo in uno studio pubblicato sul "Journal of Sports Science and Medicine" nel 2003.
Considerazioni potenziali
Gli integratori di glutammina potrebbero non essere sicuri in caso di malattie del fegato, malattie renali o sindrome di Reye o in caso di gravidanza o allattamento. Gli integratori di L-glutammina possono anche interferire con alcuni farmaci, compresi quelli utilizzati per la chemioterapia, l'HIV e la prevenzione delle crisi convulsive.
