Effetti del peso corporeo sulle calorie bruciate
Le persone che pesano di più bruciano più calorie all'ora in qualsiasi attività, poiché richiede più energia per spostare i corpi più grandi. Pertanto, una donna più piccola di 125 libbre dovrà lavorare di più per bruciare 400 calorie rispetto a un uomo più grande di 240 libbre. Questo è uno dei motivi per cui, quando le persone perdono peso, non possono semplicemente continuare con la stessa dieta ed esercizio fisico e aspettarsi di perdere peso. Man mano che diventi più leggero, devi aumentare la quantità di esercizio fisico o ridurre ulteriormente il numero di calorie che stai consumando per continuare a perdere peso.
Esercizi in palestra che bruciano 400 calorie
Più intenso è l'esercizio, più velocemente si bruciano 400 calorie. Una persona di 155 libbre brucerà circa 400 calorie guidando energicamente una cyclette per 30 minuti, ma solo circa 200 calorie durante lo stesso periodo di tempo facendo aerobica regolare a basso impatto. Una persona di 125 libbre ha bisogno di 45 minuti di aerobica a step ad alto impatto, o quasi un'ora di aerobica a step a basso impatto o aerobica regolare ad alto impatto, per bruciare 400 calorie. Una persona di 185 libbre può bruciare 400 calorie in 30 minuti su una macchina ellittica, ma solo circa 200 calorie eseguono calistenici moderati per lo stesso periodo di tempo. Qualcuno che pesa 200 chili può bruciare circa 400 calorie in 30 minuti su un tapis roulant.
Sport che bruciano 400 calorie
Può essere più facile motivarti a fare esercizio se fai qualcosa che ti piace, quindi potresti voler partecipare a uno sport piuttosto che cercare di ottenere tutti i tuoi allenamenti in palestra. Per una persona di 125 libbre, un'ora di pattinaggio su ghiaccio, pattinaggio o giocare a calcio o tennis brucia più di 400 calorie, così come 30 minuti di corsa a 8, 6 miglia all'ora. Una persona di 150 kg può bruciare leggermente più di 400 calorie arrampicandosi su una roccia, nuotando la farfalla o gattonando o correndo a un ritmo di 9 minuti per 30 minuti. Se pesa 185 libbre, puoi bruciare 400 calorie in 30 minuti correndo attraverso il paese o correndo a un ritmo di 11, 5 minuti o combattendo sul ring con un amico. Una persona di 200 libbre brucia circa 400 calorie giocando a golf mentre trasporta i propri bastoni per un'ora o scia in discesa per un'ora.
Attività quotidiane che bruciano 400 calorie
Una combinazione di attività quotidiane può anche aggiungere fino a 400 calorie. Trenta minuti di gioco con i bambini più 30 minuti di riordino dei mobili aggiungono a circa 400 calorie per una persona di 155 libbre. Rastrellare il prato per 60 minuti e tagliare la legna per altri 30 minuti aggiungono fino a 400 calorie per una persona di 125 libbre, e trasportare scatole per 30 minuti e cucinare per 30 minuti si sommano a circa un dispendio di 400 calorie per 185 libbre persona.
