L'eccesso di grasso addominale è un problema comune per molte donne. Clinicamente noto come grasso viscerale, l'eccesso di grasso addominale aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, diabete e alcune forme di cancro. Mentre la cattiva alimentazione e l'inattività fisica sono fattori che contribuiscono, altri includono cambiamenti ormonali, età, stress e fattori ereditari. In genere è possibile ridurre il grasso della pancia attraverso una combinazione di esercizio aerobico, dieta sana e rafforzamento mirato degli esercizi addominali.
Eredità
L'eredità è un colpevole quando si tratta di donne e grasso della pancia. Uno studio del 2012 pubblicato sulla rivista "Diabetes" ha scoperto che le donne sono più sensibili degli uomini a un enzima innescato dalla vitamina A, presente nel grasso alimentare. L'enzima induce un rilascio di ormoni che promuovono l'accumulo di grasso nelle donne più che negli uomini. Uno studio del 2010 pubblicato sul "Journal of Obesity" ha indicato i fattori ereditari come responsabili dello sviluppo di grasso addominale in eccesso in alcune donne. Sulla base della tua composizione genetica, potresti aver semplicemente ereditato una predisposizione per l'accumulo di grasso nella zona addominale. Mentre puoi ridurre il grasso della pancia attraverso l'esercizio aerobico e tonificare i muscoli addominali con esercizi di rafforzamento mirati, potresti semplicemente combattere la natura se hai una tendenza ereditaria a ingrassare nella zona del ventre e ti aspetti di sviluppare uno stomaco perfettamente piatto.
Invecchiamento
Con l'avanzare dell'età, la produzione dell'ormone deidroepiandrosterone, altrimenti noto come DHEA, inizia a diminuire. Secondo Harvard Women's Health Watch, alcuni studi hanno collegato questo declino con un aumento dell'accumulo di grasso addominale, sebbene altri studi non abbiano mostrato alcun legame. Mentre i risultati dell'effetto di DHEA sul grasso della pancia sono ancora inconcludenti, alcuni operatori sanitari ritengono che l'integrazione di DHEA possa portare a una riduzione del grasso addominale. Inoltre, con l'età, il metabolismo inizia a rallentare, il che può essere un'altra possibile causa legata all'età dell'eccesso di grasso della pancia.
Fatica
Secondo uno studio del 2000 condotto da Elissa S. Epel, Ph.D. e colleghi ricercatori della Yale University, le donne che sono più inclini allo stress ma altrimenti in buona salute e non in sovrappeso hanno maggiori probabilità di avere un eccesso di grasso addominale. Questo studio ha dimostrato che alcune donne sono più sensibili agli effetti dell'ormone dello stress cortisolo, responsabile dell'accumulo di grasso attorno agli organi e dello sviluppo di quantità eccessive di grasso addominale.
Cambiamenti ormonali
I cambiamenti ormonali associati alla menopausa sono un altro colpevole comune dietro l'eccesso di grasso addominale. Secondo la Yale University, la menopausa provoca una diminuzione della produzione di ormoni sessuali come gli estrogeni, portando allo sviluppo di un aumento del grasso addominale. Inoltre, la menopausa porta a uno spostamento nella posizione in cui il corpo immagazzina grasso, passando dall'essere immagazzinato nelle braccia, nelle gambe e nei fianchi alla zona addominale.
