Mangiare cibi salati, come la colazione, le olive, le patatine o la zuppa in scatola, può farti trattenere l'acqua. Anche se questo eccesso di peso corporeo è probabilmente temporaneo, può farti sentire a disagio, o come se avessi messo qualche chilo. Idealmente, dovresti evitare cibi salati per prevenire la ritenzione idrica. Tuttavia, è possibile risolvere il problema dopo il fatto.
Passo 1
Muovi il tuo corpo per favorire la ritenzione idrica in eccesso. Andare a fare jogging, andare in bicicletta o allenarsi su un trainer ellittico. L'esercizio fisico non solo aiuta la circolazione, ma aumenta la sudorazione che promuoverà il rilascio di liquidi attraverso la pelle. Se il gonfiore si verifica subito dopo un pasto abbondante, fai una passeggiata nel tuo quartiere; evitare l'esercizio fisico intenso, che può causare crampi a stomaco pieno.
Passo 2
Bevi un bicchiere d'acqua mescolato con succo di limone fresco per ridurre il gonfiore. Il canale Better Health riporta che bere più acqua ti manterrà idratato, il che rende il tuo corpo meno propenso a trattenere l'acqua e aiuta i reni a eliminare il liquido in eccesso.
Passaggio 3
Mangia cibi ricchi di potassio. Il potassio aiuta il tuo corpo a regolare i liquidi - questo è utile quando trattieni troppa acqua. Uno studio pubblicato nel numero di luglio 2011 di "Archivi di medicina interna" riporta che il consumo di troppo sodio e di potassio in eccesso aumenta il rischio di malattie cardiache e morte. Gli alimenti ricchi di potassio, ma a basso contenuto di sodio, sono fagioli bianchi, verdure a foglia verde, yogurt bianco, salmone, broccoli, melone, agrumi, banane e more.
Passaggio 4
Evita i cibi ricchi di zucchero, farina bianca e sodio. Tendono a causare ritenzione di liquidi, il che ostacolerà i tuoi tentativi di perdere peso del fluido.
Le cose che ti serviranno
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Scarpe da corsa
Bicicletta
Ellittica
Tè
caffè
Bicchiere
acqua
Limone
Arance
Banane
Mele
