L'obiettivo dell'esercizio è quello di ottenere uno stile di vita più sano. L'esercizio fisico è un potente strumento per lo sviluppo della forza muscolare, della forma cardiovascolare, della coordinazione mente-corpo e del sollievo dallo stress. È stato anche dimostrato che l'esercizio fisico aumenta il desiderio sessuale per uomini e donne.
Fatti per gli uomini
L'esercizio fisico ha effetti positivi sulle pulsioni sessuali degli uomini. Uno studio del 1990 pubblicato nell'Archivio del comportamento sessuale ha rivelato che gli uomini che partecipavano all'esercizio (60 minuti al giorno, da tre a cinque giorni alla settimana, con un'intensità di picco sostenuta dal 75 all'80%) hanno sviluppato "miglioramenti sessuali significativamente maggiori" (ad es. frequenza di varie attività intime, affidabilità del corretto funzionamento durante il sesso, percentuale di orgasmi soddisfacenti).
Fatti per le donne
L'esercizio fisico ha effetti positivi anche sul desiderio sessuale delle donne. Uno studio del 2008 pubblicato sul Journal of Sexual Medicine ha rivelato che un esercizio intenso e di breve durata (20 minuti con una frequenza cardiaca target del 70%) migliora significativamente l'eccitazione sessuale fisiologica delle donne (cioè l'eccitazione genitale).
Un ulteriore studio pubblicato in un numero del 2007 del Journal of Sexual Medicine ha scoperto un legame tra una maggiore consapevolezza del corpo e una maggiore percezione dell'eccitazione. I ricercatori hanno concluso: "L'esercizio fisico potrebbe aumentare sensibilmente la consapevolezza del corpo attraverso un aumento delle sensazioni corporee (ad esempio, aumento del battito cardiaco e della tensione muscolare)".
Significato
È noto che l'esercizio fisico aumenta l'energia, riduce lo stress, migliora le prestazioni, aiuta a perdere peso e aiuta a prevenire lesioni. Il contributo positivo che l'esercizio fisico ha verso l'impulso sessuale maschile e femminile può essere una motivazione allettante per l'individuo sedentario. I guadagni estetici (es. Linea di cintura ridotta, cosce sode, estremità posteriore ben formata e tono / definizione generale del corpo) dall'esercizio spesso portano a una maggiore autostima, che può svilupparsi in un maggiore interesse per il sesso.
considerazioni
L'aumento del desiderio sessuale può essere uno degli obiettivi di un programma di esercizi, ma sarebbe saggio incorporare obiettivi aggiuntivi (ad esempio resistenza, forza, equilibrio e sollievo dallo stress) in modo che il programma di esercizi rimanga pertinente e tempestivo. L'obiettivo di migliorare il desiderio sessuale potrebbe non essere appropriato per tutti gli individui, dato il loro stato di relazione, l'età e la maturità emotiva.
Motivazione
Le coppie in relazioni sane possono prendere in considerazione l'utilizzo dell'esercizio fisico come strumento per migliorare l'aspetto sessuale della loro relazione. Ciò potrebbe comportare una maggiore motivazione e conformità con un programma di esercizi. Con l'aumentare della frequenza e della durata degli incontri intimi, il sesso può fungere da attività cardiovascolare inclusa nel programma di fitness.
