L'ingestione di aria durante il nuoto può portare a ruttazioni e eruttazioni eccessive. Mentre la deglutizione dell'aria è quasi inevitabile durante la nuotata, alcuni fattori scatenanti possono peggiorare la situazione. Se noti dolore con il tuo rutto o episodi frequenti, parla con il tuo medico per assicurarti che non sia un segno di qualcosa di più serio.
burping
Avere un afflusso della quantità di aria nello stomaco provoca l'allungamento del rivestimento dello stomaco. Quando ciò accade, lo sfintere esofageo inferiore, o LES, si rilassa, spiega un articolo sul sito web Medline Plus, un servizio della National Library of Medicine degli Stati Uniti. Il LES si comporta come una botola alla base dell'esofago. Permette al cibo, al liquido e all'aria di entrare, ma non dovrebbe permettere a nulla di risalire nell'esofago. Mentre l'aria ti sfugge di stomaco quando la LES si rilassa, senti bolle che ti si insinuano in gola. È possibile o meno emettere un suono mentre l'aria esce dalla bocca. Questo rutto, o rutto, è una normale funzione del tratto digestivo.
Le cause
Come nuotatore, potresti essere più incline a episodi di rutti durante o dopo una nuotata. Quando fai un respiro profondo mentre ti alzi per aria, potresti accidentalmente ingerire parte dell'aria, forzandola nello stomaco. Avere la pancia piena prima dell'allenamento può farti inghiottire più aria. Evita di mangiare subito prima di andare in piscina. Inoltre, il consumo di determinati tipi di alimenti può aumentare la quantità di aria nello stomaco. Evita bevande gassate, frutta, verdura e fagioli per alcune ore prima del nuoto. Questi alimenti aumentano il gonfiore e il gas nel tratto digestivo, secondo una pubblicazione peer-reviewed sul sito Web di National Digestive Diseases Information Clearinghouse.
Consigli utili
Mangia lentamente snack e pasti. Potresti essere più incline a deglutire troppa aria se scarti il cibo. Limitare la gomma da masticare o succhiare caramelle dure. Queste prelibatezze spesso ti fanno inghiottire più aria del normale, secondo un articolo dello staff della Mayo Clinic sul sito web della Mayo Clinic. È importante rimanere ben idratati durante la routine di nuoto, ma evitare di consumare bevande attraverso una cannuccia. L'acqua potabile o le bevande sportive attraverso una cannuccia aumentano anche la quantità di aria nello stomaco, portando probabilmente a ruttare durante la nuotata.
altre considerazioni
Frequenti rutti mentre nuoti possono essere un segno di qualcosa di più serio. Bruciore di stomaco o malattia da reflusso gastroesofageo, o GERD in breve, può aumentare la frequenza di eruttazione. Mentre diversi rimedi da banco possono alleviare i sintomi, consultare prima il medico. Potrebbe essere necessario prescrivere un farmaco per trattare i problemi di acido gastrico, che possono aiutare a ridurre l'eruttazione.
