Una ruota di carrozza prende il nome dal movimento che il tuo corpo subisce quando lo esegui. Fai una rotazione completa da una posizione eretta a una invertita e viceversa come se fossi apposto su una ruota. Una delle mosse fondamentali nella ginnastica e nel burattamento, la ruota a ruota è un passo avanti rispetto ai salti mortali e ai cavalletti.
Meccanica Cartwheel
Una vera ruota di ruota si svolge su un piano di movimento. Da una posizione eretta, ti pieghi in avanti in un affondo, appoggiando una mano sul pavimento mentre i piedi lasciano il terreno. Una volta lanciati i piedi da terra, l'altra mano scende per fornire una base stabile mentre le gambe oscillano in una posizione verticale allargata. "Mano, mano, piede, piede" è una frase che gli istruttori di ginnastica usano talvolta per descrivere il ritmo di una ruota a ruota.
Braccia
Le tue braccia devono essere abbastanza forti da sostenere il peso del tuo corpo in alto per il breve periodo di tempo in cui sarai su di loro, quindi i principianti dovrebbero tentare una verticale e mettersi a proprio agio nel sostenere se stessi sulle loro mani. Non è necessario mantenere la verticale per un periodo di tempo prolungato: una ruota a ruota si basa sulla quantità di moto e sulla potenza muscolare per far girare le gambe, ma sostenerti è vitale per una corretta forma e prevenzione delle lesioni. Se non riesci ancora a tenere una verticale contro un muro, fatti strada con i pesi o la pratica. Quando sei in grado di mantenere una verticale per alcuni secondi, esercita il ritmo di una ruota a ruota senza preoccuparti di mantenere le gambe su un piano dritto con il tuo corpo, concentrandoti solo sul posizionare le mani mentre le fai ruotare.
Gambe
Se le mani e le braccia possono tenerti in una posizione invertita, sei pronto a lavorare per mantenere la forma corretta con le gambe. Poiché il movimento attraverso la ruota del carro è su un unico piano, le gambe devono andare verticali in un certo punto. Ciò richiede uno slancio per ruotare la parte inferiore del corpo attorno al centro del movimento, quindi è necessario muoversi abbastanza rapidamente da consentire a tale slancio di trasportare le gambe sul busto. I principianti e i bambini più piccoli possono trovare intimidatorio il movimento rapido di una ruota a ruota, ma esercitarsi con archi più corti che portano le gambe in un angolo obliquo aiuta a prepararsi per la versione più veloce e completamente estesa.
visualizzazione
La consapevolezza del corpo contribuisce a migliorare la forma della ruota dentata. Visualizzarti attraverso ogni fase del movimento ti dà una migliore comprensione di come ti muovi attraverso la ruota del carro. Puoi anche utilizzare la visualizzazione per insegnare a te stesso o a un bambino i punti più fini della forma durante una ruota a ruota. Il nome stesso è fonte di ispirazione; pensa ai tuoi quattro arti come raggi su una ruota, completamente estesi e disposti su un piano di movimento. Gli istruttori di ginnastica possono dire agli studenti più giovani di raggiungere il soffitto con le dita dei piedi quando eseguono una ruota di carro per ricordare loro di tenere le gambe dritte. Una combinazione di visualizzazione e pratica può migliorare la tua tecnica del cartwheel.
