Una delle prelibatezze autunnali preferite nella catena di negozi Starbucks è il latte speziato alla zucca. Rilasciato a fine agosto, la bevanda contiene caffè espresso, zucca, spezie, latte al vapore e panna montata zuccherata. La nutrizione di latte speziato alla zucca racchiude molte calorie e zucchero in una tazza semplice e confortevole.
Pumpkin Spice Latte Calorie
L'ordine standard per un latte speziato alla zucca, o PSL in breve, è un grande da 16 once fatto con latte al 2 percento e condito con panna montata. La nutrizione al latte con spezie di zucca in questa versione contiene:
- 380 calorie
- 14 grammi di grasso totale
- 8 grammi di grassi saturi
Riduci il tuo ordine a una bevanda alta da 12 once e risparmierai 80 calorie e 3 grammi di grassi. Oppure mantieni la grande ma scegli latte senza grassi per 330 calorie e 7 grammi di grassi, di cui 4, 5 saturi. Se preferisci evitare i latticini, scegli latte di soia, mandorle o cocco, che è anche disponibile.
Un grande latte speziato di zucca fatto con latte di soia contiene:
- 380 calorie
- 12 grammi di grasso totale
- 5 grammi di grassi saturi
La versione al latte di mandorle contiene:
- 300 calorie
- 13 grammi di grasso totale
- 5 grammi di grassi saturi
Usa il latte di cocco e otterrai:
- 340 calorie
- 14 grammi di grasso totale
- 11 grammi di grassi saturi
Ottieni le tue proteine e altro ancora
Il tipico PSL fornisce anche 14 grammi di proteine e 240 milligrammi di sodio. Ogni bevanda contiene 150 milligrammi di caffeina. Secondo la Mayo Clinic, fino a 400 milligrammi di caffeina al giorno sono generalmente sicuri per gli adulti sani.
Secondo le National Academies of Sciences, i maschi adulti hanno bisogno di almeno 56 grammi di proteine al giorno mentre le donne hanno bisogno di 46 grammi. Un grande PSL fornisce dal 25 al 30 percento del fabbisogno proteico giornaliero.
Ingredienti del Latte delle spezie della zucca di Starbucks
Nell'ordine grande, ci sono 50 grammi di zucchero. Anche se ordini solo un drink da 12 once, ottieni comunque 39 grammi. L'ordinazione di latte senza grassi non influisce in modo significativo sul contenuto di zucchero.
Mentre parte dello zucchero si trova naturalmente nel latte, questi numeri superano di gran lunga le raccomandazioni dell'American Heart Association di assumere solo 25 grammi di zucchero aggiunto al giorno per le donne o 36 grammi per gli uomini.
Che dire della panna montata?
Salta la frusta. Per il tipico grande ordine, ti taglierai 70 calorie e 7 grammi di grasso. Se si lascia la panna montata fuori da una versione grande, senza grassi della bevanda, si riduce a 260 calorie senza alcun grasso. Un alto latte senza grassi senza panna arriva a 200 calorie più ragionevoli.
Tieni sotto controllo le calorie
Fai attenzione al contenuto ad alto contenuto calorico nella bevanda da 20 once di dimensioni venti. Questa versione realizzata con latte al 2 percento contiene 470 calorie con 16 grammi di grassi e 64 grammi di zucchero.
Qualsiasi versione di un latte speziato alla zucca dovrebbe essere trattata come un'indulgenza occasionale piuttosto che un alimento base mattutino a causa dell'alto contenuto di zuccheri e calorie.
