Il ferro è un minerale essenziale che trasporta l'ossigeno in ogni cellula del corpo. Le eccedenze di ferro si trovano nel fegato, nella milza, nel midollo osseo e nei muscoli. Le persone che sono carenti di ferro possono sviluppare anemia, che può causare affaticamento e debolezza. Il ferro si trova in una varietà di alimenti, come pane e cereali fortificati, fagioli, lenticchie, pollame e prodotti lattiero-caseari. Tuttavia, a volte sono necessari integratori di ferro per migliorare i livelli di ferro e curare l'anemia. Secondo la Food and Drug Administration degli Stati Uniti, il valore giornaliero del ferro è di 18 milligrammi. Il momento migliore per assumere un integratore di ferro dipenderà da quando mangerai il tuo primo pasto.
Mancia
Gli integratori di ferro vengono assorbiti meglio se assunti a stomaco vuoto. Tuttavia, potresti assumere meno effetti collaterali legati allo stomaco se lo prendi con il cibo.
Il momento migliore per prendere il ferro
Il ferro dovrebbe essere assunto a stomaco vuoto per garantire il pieno assorbimento, secondo la Society for the Advancement of Blood Management. Tuttavia, il medico potrebbe consigliarti di assumere integratori di ferro con il cibo per ridurre il rischio di mal di stomaco. Si raccomanda generalmente agli adulti di assumere un integratore di ferro con 8 once di acqua o, con succo di frutta, poiché la vitamina C migliora l'assorbimento di questo minerale. Integratori di ferro da banco sono disponibili in forme masticabili, capsule e compresse. L'integratore di ferro liquido è in genere utilizzato per neonati e bambini piccoli.
Anemia da carenza di ferro
L'anemia può essere causata da una varietà di condizioni, come ulcere sanguinanti o perdita di sangue pesante durante le mestruazioni. La carenza di ferro dovuta all'anemia viene comunemente trattata con 325 milligrammi di solfato ferroso, tre volte al giorno, secondo le correlazioni cliniche. In casi gravi di anemia, il ferro deve essere somministrato per via endovenosa in una struttura sanitaria. Normalmente sono necessari da due a tre mesi di trattamento per invertire l'anemia e sei mesi affinché il corpo costruisca una riserva di ferro. Le persone che sono carenti di ferro a causa di sanguinamento incontrollato richiedono una terapia con ferro in corso. Parla con il tuo medico di assumere integratori di ferro per le tue condizioni specifiche.
Come prendere il ferro
L'assunzione di integratori di ferro con determinati alimenti può esaurirne il valore. Evita di mangiare uova, formaggio, yogurt, cereali integrali e spinaci da una a due ore dopo aver assunto il ferro. È anche meglio non bere latte, caffè o tè, poiché questi possono anche ridurre l'assorbimento del ferro, secondo la Society for the Advancement of Blood Management. Gli integratori di ferro devono essere assunti almeno una o due ore a parte gli integratori di calcio e gli antiacidi per ottenere i massimi benefici da ciascuno.
Aspettati effetti collaterali
Secondo il National Institutes of Health, troppo ferro dagli integratori può causare problemi di salute. Gli effetti indesiderati comuni associati all'assunzione di oltre 20 milligrammi di ferro per chilogrammo di peso corporeo comprendono mal di stomaco, nausea, costipazione, diarrea e bruciore di stomaco. La tossicità da ferro può verificarsi se assunta in quantità che superano di gran lunga la dose raccomandata, causando vomito, svenimento e dolore addominale. Una grave tossicità da ferro o ingestione di una volta di 60 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo può causare coma, convulsioni, insufficienza d'organo o persino la morte.
