Se hai mai desiderato che la fontana della giovinezza fosse reale, ascolta: la nicotinamide adenina dinucleotide (NAD +) è una forma di vitamina B3 o niacina e un potente antiossidante che regola i geni che accelerano l'invecchiamento.
Assumendo integratori di nicotinamide mononucleotide (NMN), alcuni ricercatori ritengono che potresti essere in grado di aumentare i livelli di NAD + e potenzialmente di tornare indietro, forse di decenni.
Sembra promettente, vero? Ma prima di fare scorta di integratori NMN, ottenere il minimo sui loro presunti benefici, insieme a potenziali effetti collaterali e un avvertimento importante da tenere a mente.
A proposito di nicotinamide
La nicotinamide, che a volte viene chiamata niacinamide, è un coenzima della vitamina B3 (leggi: aiuta B3 a fare il suo lavoro) ed è parte di ogni cellula vivente del corpo. È un precursore di NAD +, che è essenziale per un corpo sano e necessario per aiutare il sistema neurologico, il cervello e altri organi interni a funzionare con efficienza ottimale. La nicotinamide diventa NAD + attraverso una serie di trasformazioni chimiche.
Melissa Caiyem, un'allenatrice della salute con sede a Colorado Springs che persegue un dottorato di ricerca in medicina naturale, spiega che la vitamina B3 può essere trovata in entrambi gli alimenti a base animale e vegetale, tra cui salmone, manzo, pollo, riso integrale, arachidi, semi di girasole e Lenticchie.
NAD + e invecchiamento
Man mano che invecchi, i livelli di NAD + nel tuo corpo diminuiscono. Questo rende più difficile la riparazione delle cellule, mettendoti a rischio di declino fisico e mentale.
Oltre all'invecchiamento, i negozi NAD + possono diminuire a causa di stress, cattiva alimentazione, determinati farmaci, mancanza di sonno e consumo eccessivo di alcol. Quindi, come ripristinare quei livelli dopo che sono diminuiti?
"La quantità di NMN richiesta per aumentare il NAD + in un essere umano è di gran lunga superiore alla quantità presente nelle fonti alimentari", afferma Caiyem. Sono necessari centinaia di milligrammi per aumentare i livelli di NAD +, ma vari alimenti hanno concentrazioni inferiori a 1 milligrammo per chilogrammo. Quindi, dice, "per ottenere gli effetti desiderati, si dovrebbe integrare".
Potenziali vantaggi dei supplementi NMN
Gli integratori NMN offrono la speranza di stimolare un aumento dei livelli di NAD +, poiché il mononucleotide della nicotinamide diventa NAD + dopo aver attraversato una serie di trasformazioni chimiche naturali nel corpo. Gli integratori contengono un'alta dose di NMN, una quantità che non potresti mai superare da sola.
Gli integratori di NMN hanno il potenziale per combattere l'invecchiamento, scongiurare le malattie croniche e aumentare i livelli di energia. Un altro vantaggio promesso dagli integratori NMN è il miglioramento della funzione dei mitocondri, che sono le centrali energetiche delle cellule. Si ritiene che i mitocondri in decomposizione contribuiscano al declino della tua salute fisica e mentale con l'età.
Assumendo integratori NMN, puoi anche ottenere benefici che includono:
- Cognizione potenziata
- Fegato e metabolismo più sani
- Durata della vita più lunga
- Flusso sanguigno migliorato e consegna di nutrienti alle cellule
- Resistenza migliorata
NMN può contrastare alcuni degli effetti dell'invecchiamento, tra cui aumento di peso, sensibilità all'insulina e bassa energia. Può anche migliorare la salute degli occhi e prevenire i cambiamenti associati all'età negli organi. Negli studi, la NMN mostra il potenziale per aumentare la produzione di NAD + per aiutare con il diabete e il morbo di Parkinson.
Una ricerca pubblicata su Cell Metabolism nel dicembre 2016 ha scoperto che l'integrazione con NMN nei topi selvatici ha causato prontamente la sintesi di NAD + per fornire i benefici sopra menzionati. In altre parole, la NMN ha mitigato il declino fisiologico associato all'età nei topi.
La presa
Prima di dire "iscrivimi" per gli integratori di NMN, tieni presente che tutti questi impressionanti benefici di guarigione e anti-invecchiamento sono solo teorici quando si tratta di esseri umani.
La ricerca ha dimostrato che la NMN è efficace negli animali. Ma, come sottolinea Caiyem, "NMN ha finora zero studi sull'uomo". Sembra essere ben tollerato nei topi e non provoca effetti collaterali. Ma i topi hanno metabolismi diversi rispetto agli umani. E i fattori dello stile di vita umano, inclusi stress e dieta, variano notevolmente da quello di un topo in una gabbia.
La supplementazione di NMN negli studi sui topi viene offerta anche come iniezione, ma i supplementi umani sono offerti per via orale. I diversi tipi di amministrazione potrebbero influenzare la disponibilità e l'effetto di NMN.
Per riassumere: NMN sembra promettente in base alla ricerca limitata disponibile, ma al momento non ci sono studi o ricerche pubblicati per dimostrare che il supplemento fa di tutto per migliorare efficacemente i livelli di NAD + negli esseri umani.
Inoltre, tieni presente che, secondo l'Istituto di medicina, il limite superiore per il consumo di tutti i prodotti di niacina - comprese le forme di nicotinamide - è di 35 milligrammi al giorno.
: Cosa fare in caso di reazione alla niacina
La scelta di un supplemento
Avere poca o nessuna ricerca sostanziale a sostegno dei vantaggi degli integratori NMN non ha impedito ai produttori di creare un mercato solido per questi prodotti.
Quando si considerano gli integratori, tuttavia, tenere sempre presente che non sono sottoposti allo stesso rigoroso controllo dei prodotti farmaceutici. I supplementi non sono soggetti a nessuna delle principali normative della Food and Drug Administration, il che significa che i produttori possono fare ampie dichiarazioni sulle loro etichette che non sono sempre provate.
Quando cerchi un integratore di qualità, ecco alcune cose da cercare:
- Trasparenza: il prodotto elenca tutti gli ingredienti in cui è possibile trovarli facilmente, come sull'etichetta. Idealmente, il supplemento dovrebbe avere un elenco di ingredienti minimo, che ti assicura di ottenere più nutrienti che desideri e meno filler.
- Test di terze parti: sebbene non richiesto, le società di integrazione possono scegliere di far testare la qualità dei loro prodotti da terze parti, come NSF International o ConsumerLab.com. Cerca le certificazioni di terze parti sull'etichetta del prodotto o sul sito Web.
- GMP: la FDA definisce buone pratiche di produzione per gli sviluppatori di integratori, che li incoraggiano a dimostrare identità, purezza, qualità, forza e composizione dei loro ingredienti. Cerca un segno sull'etichetta del prodotto o sul sito Web che indichi che l'azienda segue queste pratiche.
La linea di fondo
Una recensione di ricerca sulla rivista Biomolecules del gennaio 2019 ha concluso che la NMN mostra potenziale ma manca dei dati clinici e tossicologici necessari per un'ampia raccomandazione. Inoltre, NMN è costoso da produrre, rendendolo costoso per te, il consumatore.
NMN è promettente come trattamento terapeutico per la malattia di Alzheimer, malattie cardiovascolari e diabete, nonché per molte delle malattie dell'invecchiamento. Ma sono necessarie ulteriori ricerche per garantire che sia sicuro e veramente efficace negli esseri umani.
