Il tuo sistema linfatico, composto da vasi, nodi e organi, è responsabile della raccolta e del filtraggio del fluido dal sangue che contiene una serie di sostanze, compresi i batteri, per aiutare a mantenere l'equilibrio dei fluidi e proteggerti dalle infezioni. Mentre non esiste una dieta speciale per mantenere il drenaggio del sistema linfatico in modo corretto, compresi gli alimenti ricchi di nutrienti che mantengono in buona forma la parte del sistema linfatico che promuove il sistema immunitario può aiutare il corpo a combattere le infezioni, che potrebbe prevenire i linfonodi ingrossati che potrebbero bloccare il drenaggio. Consultare il proprio medico per discutere della dieta e della salute della linfa.
Informazioni sulla pulizia della linfa
Il tuo sistema linfatico svolge un ruolo importante nell'aiutare a liberare il tuo corpo da sostanze nocive che possono farti ammalare. Una ricerca su Internet può farti credere che devi disintossicare il tuo sistema linfatico per assicurarti che funzioni correttamente. Tuttavia, non ci sono prove che qualsiasi cibo, succo di frutta, tè o integratore possa aiutare a migliorare la naturale capacità del corpo di purificarsi, secondo KidsHealth.
Proteine Sane
Il tuo sistema linfatico produce linfociti, che sono un tipo di globuli bianchi che producono proteine speciali chiamate anticorpi che aiutano il tuo corpo a combattere i germi. Accertarsi di assumere un'adeguata assunzione di proteine è essenziale per consentire al corpo di produrre questi anticorpi per combattere i germi che possono portare a un'infezione che compromette il drenaggio linfatico. Per riferimento, le donne hanno bisogno di 46 grammi di proteine al giorno e gli uomini 56 grammi. Le proteine sane includono pollame, frutti di mare, carne magra, fagioli, piselli, cibi di soia e uova.
Frutta e verdura ricca di vitamina C.
Hai anche bisogno di vitamina C per la produzione di anticorpi. Gli uomini hanno bisogno di 90 milligrammi di vitamina C al giorno e le donne hanno bisogno di 75 milligrammi a 120 milligrammi al giorno, con quantità più elevate richieste durante l'allattamento. Includere frutta e verdura ricche di vitamina C nella dieta, come peperoni verdi e rossi, broccoli, spinaci, patate, arance, fragole, pompelmo e kiwi, possono aiutarti a soddisfare le tue esigenze di vitamina C per mantenere il tuo sistema linfatico sano e drenante propriamente.
Alimenti ricchi di zinco
Un adeguato apporto di zinco è essenziale per la produzione e l'attivazione dei linfociti. Infatti, bassi livelli di zinco sono spesso associati ad un aumentato rischio di infezione, secondo l'Ufficio degli integratori alimentari, che potrebbe portare a gonfiore dei linfonodi. Per soddisfare gli 11 milligrammi raccomandati al giorno per gli uomini e 8 milligrammi al giorno per le donne, includi nella tua dieta cibi come ostriche, arrosto di mandorle, cereali per la colazione fortificati, lonza di maiale, yogurt, anacardi, pollo con carne scura e ceci.
Una banana al giorno
Le banane sono una buona fonte di vitamina B-6. Non assumere abbastanza di questa vitamina essenziale nella dieta può impedire la produzione di linfociti che aiutano il sistema linfatico a combattere le infezioni che possono compromettere il corretto drenaggio, secondo il Linus Pauling Institute. Le indennità dietetiche raccomandate sono 1, 7 milligrammi al giorno per gli uomini e 1, 3 milligrammi a 2 milligrammi al giorno per le donne, con i maggiori bisogni di donne che allattano. Puoi anche assumere più vitamina B-6 nella tua dieta mangiando salmone, patate, tacchino, avocado o nocciole.
