La limonata è stata sempre più commercializzata nei programmi dietetici come ausilio alla perdita di peso. In particolare, la dieta Lemonade, nota anche come Master Cleanse, è un popolare programma di perdita di peso sviluppato per la prima volta da Stanley Burroughs negli anni '40. La limonata sostiene di aiutare a disintossicare il corpo eliminando le tossine accumulate e i prodotti di scarto derivanti da cattive abitudini alimentari e sostanze chimiche ambientali. Tuttavia, secondo la Mayo Clinic, mancano prove scientifiche che convalidano le diete disintossicanti.
Vantaggi della limonata
Secondo The Diet Channel.com e Kimberly Synder, CN e autore di "The Beauty Detox Solution", il succo di limone può aiutare a scomporre i rifiuti accumulati nel tratto digestivo. È anche una fonte di vitamine e minerali, tra cui vitamine C, B e riboflavina e minerali magnesio e fosforo. Sebbene i limoni siano acidi, una condizione che si ritiene sbilancia lo stato acido / alcalino naturale del corpo, sono molto meno acidi dello stato naturale dello stomaco e aiutano a mantenere un sano equilibrio acido / alcalino nel corpo. Ciò riduce il rischio di problemi di salute, come cattiva digestione, bruciore di stomaco e allergie. Snyder scrive anche che l'acqua di limone aiuta a ridurre il rischio di costipazione aumentando la secrezione di bile dal fegato.
La dieta della limonata
La dieta Lemonade, o Master Cleanse, è un programma di disintossicazione che prevede di bere un Master Cocktail appositamente preparato per una perdita di peso rapida ed efficace. Il cocktail include la combinazione di acqua con 10 once. di succo di limone fresco, un cucchiaio. di sciroppo d'acero e peperoncini di cayenna. La dieta deve essere seguita per un periodo da 10 a 14 giorni, durante il quale i devoti bevono ogni giorno da 6 a 8 bicchieri di acqua di limonata oltre all'acqua e alla tisana con lassativi. Si ritiene che la bevanda alla limonata aiuta a scovare il corpo dei prodotti di scarto, lasciando agli organi il tempo di riposare, riparare e ridurre l'appetito. Sebbene questa dieta possa favorire la perdita di peso, le perdite sono in genere il risultato di un forte apporto calorico e di nutrienti e mancano di validità scientifica. Parla con un medico prima di iniziare qualsiasi programma dietetico come questo, che potrebbe comportare gravi rischi per la salute.
Argomenti contrari
Sebbene la limonata sia stata pubblicizzata per favorire la perdita di peso, è stato affermato che non c'è nulla di unico al riguardo. Secondo Karen Crawford, MS, RD, CSP di The Diet Channel, le bevande alla limonata preparate con acqua e sciroppo d'acero mancano di nutrimento e sono essenzialmente solo bevande zuccherate. La limonata non ha proprietà detossinanti valide e il succo di limone è semplicemente un acido debole molto simile all'aceto. Altri ingredienti comuni aggiunti alle bevande dietetiche alla limonata, come il pepe di Cayenna, possono solo irritare il tratto gastrointestinale, causando diarrea. Come affermato dalla Mayo Clinic, la perdita di peso più salutare include una dieta ben bilanciata combinata con un regolare esercizio fisico.
Attenzione
Fai attenzione alle diete disintossicanti come la Master Cleanse o una variazione della Dieta Limonata che coinvolgono il digiuno esclusivamente su bevande e liquidi di limonata per periodi brevi o lunghi. Un basso apporto calorico e di nutrienti in queste diete aumenta il rischio di sintomi spiacevoli, come mal di testa, nausea, vertigini, confusione mentale, letargia e costipazione. Inoltre, una cattiva alimentazione per periodi di tempo prolungati può comportare rischi per la salute, come le condizioni cardiache che portano ad arresto cardiaco, ipoglicemia e carenze vitaminiche. Consultare sempre un medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime dietetico per assicurarsi che siano soddisfatte le esigenze individuali.
