Il tessuto mammario è costituito principalmente da grasso. Molte donne aumentano e perdono peso in quest'area più rapidamente rispetto al resto del corpo. I seni pesanti possono essere gravosi e causare mal di schiena e cattiva postura. Mentre l'esercizio fisico è un componente chiave per perdere questo grasso, è importante anche una dieta pulita. Dovresti sapere quali alimenti sono utili per bruciare il grasso corporeo e il grasso altrove.
Frutta
La frutta è uno degli alimenti più sani per ridurre il peso extra del seno, osserva ShapeFit.com. Contengono molti antiossidanti e sono dolci, quindi sono ottimi per spuntini o dessert. Contengono zucchero, ma non la varietà ad alto contenuto di fruttosio come quella contenuta in succhi, bibite gassate e alimenti trasformati. Mele, arance, uva, nettarine, banane e bacche sono esempi di frutta dietetica. Punta alla varietà fresca piuttosto che in scatola in quanto contengono molti conservanti ipercalorici. Cerca di ottenere due o tre porzioni di frutta al giorno.
Verdure
Le verdure, come la frutta, sono anche ricche di antiossidanti e nutrienti, ma hanno meno carboidrati. Questo è utile quando si cerca di ridurre la dimensione del seno. Spinaci, broccoli, cavoli, cavoletti di Bruxelles e cavolfiore sono alcune verdure non di stagione che ti mantengono in salute mentre cerchi di perdere peso.
Pesce
Il pesce è estremamente povero di calorie e una fonte proteica di alta qualità. Finché si utilizzano tecniche di cottura come cottura al forno, grigliate, al vapore o grigliate invece di friggere, il pesce è un'aggiunta eccellente a una dieta per la riduzione del seno. Prova salmone, sgombro, tonno, aringa o trota.
Noccioline
Le noci miste sono un'ottima fonte di grassi sani come grassi monoinsaturi, polinsaturi e omega-3. Mandorle, noci, noci del Brasile e noci di macadamia sono alcune noci che puoi incorporare nella tua dieta. Ricorda, non dovrebbero essere salati o ricoperti di zucchero.
