McDonald's ha la reputazione di servire cibi malsani, quindi la maggior parte delle persone non associa realmente McDonald's ed esercizio fisico. Tuttavia, l'esercizio dopo aver mangiato McDonald's non è così folle come potresti pensare. In effetti, a seconda di ciò che ordini, i due possono andare abbastanza bene insieme.
Informazioni nutrizionali per McDonald's
La maggior parte delle persone associa McDonald's a cheeseburger e patatine fritte, elementi fondamentali del suo menu. Tuttavia, McDonald's offre molto più che cibo spazzatura. Puoi ottenere cibi sani come pollo alla griglia, insalate e frullati di frutta da McDonald's. Anche se vuoi concederti una delizia, puoi sempre ottenere una piccola porzione di quello che vuoi; un piccolo fritto ha solo 230 calorie e un normale hamburger fa il suo ingresso a 250 calorie.
Rimanere in forma
Il pasto pre-allenamento ideale per te dipende dai tuoi obiettivi, afferma il sito Web ShapeFit. Se stai solo cercando di mantenere, un frullato proteico a basso contenuto di carboidrati è una buona opzione. Questi non sono disponibili presso McDonald's, ma puoi ottenere oggetti come un'insalata Caesar Premium con pollo alla griglia o uno snack Chipotle BBQ Snack, entrambi i quali forniscono alti livelli di proteine con un conteggio ridotto di carboidrati. Lo Snack Wrap ha 15 grammi di proteine e 29 carboidrati, mentre l'insalata toscana con pollo alla griglia ha 25 grammi di proteine e 25 carboidrati.
Edificio di massa
Per aumentare la massa, ti consigliamo di consumare molte proteine. McDonald's ha molte opzioni in quest'area, sebbene alcune siano più sane di altre. La maggior parte delle offerte di insalate e sandwich di pollo alla griglia di McDonald contengono più di 30 grammi di proteine mentre si consumano meno di 500 calorie. Certamente, i più grandi pasti proteici sono quelli più malsani; un Double Big Mac ti darà 40 grammi di proteine, ma anche 40 grammi di grassi.
Perdere peso
Se stai cercando di perdere peso, non dovresti mangiare subito prima di allenarti. Dovrai creare un deficit calorico se vuoi perdere peso e non puoi farlo se il tuo allenamento brucia semplicemente ciò che hai appena mangiato. Questo è particolarmente vero se vai a McDonald, dove può essere così facile cedere alla tentazione e ordinare un pasto malsano. Se vuoi mangiare qualcosa di piccolo a McDonald's prima di allenarti, rendilo qualcosa di piccolo come uno Snack Wrap che ti terrà fermo senza far deragliare la tua giornata.
