Gli zigomi alti e prominenti sono un componente chiave di un viso accattivante. Il viso inizia a mostrare segni di invecchiamento quando la gravità attira le guance verso l'interno e verso il basso, causando la formazione di pieghe tra il naso e la bocca. Mentre le guance si abbassano, anche la mascella diventa indefinita e le buste di carne, note come guance, iniziano a formarsi. Secondo Louise Annette, creatrice del programma di esercizi per il viso "Ageless If You Dare", gran parte di ciò che è considerato essere lo zigomo è in realtà un tessuto muscolare e l'allenamento dei quattro muscoli principali della guancia aiuterà a ricostruire i contorni delle guance e sollevare il viso.
Passo 1
Afferra un pezzo di carne lungo lo zigomo. Fai questo posizionando le tre dita medie di entrambe le mani lungo la parte superiore dello zigomo e posiziona il pollice al centro della guancia dove si trovano comunemente le fossette. Premere la carne verso il basso lontano dall'area dell'orbita. Mentre tieni ancora premuto, apri leggermente la bocca e sposta gli angoli della bocca in un sorriso molto ampio e felice. Mentre tieni la posa, puoi contare fino a cinque o ripetere un'affermazione positiva. Louise Annette consiglia di dire "È meraviglioso sentirsi felici" piuttosto che semplicemente contare. Ripeti 20 volte. Esegui questo esercizio a giorni alterni per costruire il muscolo zigomatico maggiore e incoraggiare le guance più piene.
Passo 2
Siediti in posizione eretta. Tieni le spalle indietro e inclina il mento leggermente in avanti. Apri la bocca e avvolgi le labbra superiore e inferiore sui denti. Posiziona il dito indice sul mento. Apri la bocca più ampia, guardando contemporaneamente il soffitto e solleva le palpebre inferiori con uno strabismo. Mentre tieni questa posizione, alza le guance facendo un sorriso con il labbro superiore. Usa l'indice sul mento per creare resistenza. Mantieni questa posizione per 30 secondi, quindi rilassati. Carole Maggio, autore del programma di formazione "Facercise", afferma che questo esercizio aiuterà a sollevare le guance. Esegui una o due volte al giorno.
Passaggio 3
Chiudi la bocca Disegna l'interno delle guance il più vicino possibile ai denti, come se stesse facendo un sorriso a labbra strette. Posiziona la parte carnosa dei palmi delle mani contro le guance e premi leggermente verso l'interno. Tieni premuto contando fino a sei e ripeti 10 volte. Questo esercizio fa parte del programma di resistenza facciale Flex Effect di Deborah Crowley e si rivolge al muscolo buccinatore, che una volta rassodato riempirà le cavità delle guance. Questo esercizio dovrebbe essere ripetuto almeno cinque volte alla settimana.
