L'apparato digerente comprende: bocca, gola, esofago, stomaco, intestino tenue e crasso, fegato, pancreas, cistifellea e ano. Tutti questi organi hanno bisogno di nutrienti adeguati per funzionare correttamente. Troppi cibi sani e troppi cibi non sani possono interferire con i normali processi del sistema digestivo.
Gli organi hanno bisogno di nutrienti adeguati
Le cellule organizzano e formano i tessuti, che organizzano e formano gli organi. Tutte le cellule hanno bisogno di nutrienti adeguati per funzionare. Senza nutrienti adeguati, le cellule possono morire o non funzionare correttamente. Il tuo corpo ha anche bisogno di antiossidanti, sostanze comunemente presenti nella frutta e nella verdura, per neutralizzare i radicali liberi o molecole altamente reattive che possono danneggiare le tue cellule. Quando i radicali liberi attaccano le cellule e le danneggiano, perdono la loro capacità di produrre enzimi funzionanti - proteine specializzate necessarie in ogni aspetto dell'attività biologica, compresi digestione e processi metabolici.
Stipsi
La fibra risparmia tempo e disagio. Senza un'adeguata fibra alimentare, aumenti il rischio di costipazione. Potresti provare tensione, mancanza di movimento intestinale e difficoltà ad eliminare feci dure e secche. Potresti anche sentirti gonfio. La fibra aiuta a spostare le feci lungo il tratto digestivo. Senza di essa, le feci possono muoversi lentamente, permettendo all'intestino crasso di assorbire eccessivamente il contenuto d'acqua, lasciando le feci asciutte e dure. Sebbene la costipazione sia temporanea, assumere abbastanza fibre nella dieta, bere molti liquidi ed esercizio fisico può aiutare a ridurre la tua esperienza di costipazione.
Malattia diverticolare
La costipazione aumenta il rischio di malattia diverticolare. I diverticoli sono tasche sporgenti formate dal colon. Queste sacche si formano perché i muscoli del colon hanno difficoltà a far passare le feci lungo il tratto e devono usare più forza. Le persone che seguono una dieta ricca di fibre hanno un rischio ridotto di sviluppare diverticoli rispetto alle persone che mangiano meno fibre nella loro dieta. I diverticoli possono essere infettati, causando diverticolite o infiammazione dei diverticoli. I sintomi della diverticolite comprendono dolore costante nella parte inferiore sinistra dell'addome, costipazione e diarrea, feci sanguinolente, nausea, febbre e vomito. La diverticolite può diventare grave, richiedendo il ricovero in ospedale.
Calcoli biliari
Mangiare troppi cibi ricchi di grassi e colesterolo, e non abbastanza di una dieta ricca di fibre, può aumentare il rischio di calcoli biliari. I calcoli biliari sono piccole sostanze solide che si formano nella cistifellea, l'organo che si trova sotto il fegato nell'addome destro. Le sostanze solide sono prodotte dalla bile, un tipo di liquido prodotto dal fegato. La bile contiene sali biliari, grassi, colesterolo, proteine, bilirubina e acqua. La cistifellea immagazzina la bile. Quando il tuo corpo ha bisogno di sali biliari per rompere il grasso, la bile immagazzinata viene rilasciata. Le persone che presentano i seguenti sintomi devono consultare immediatamente un medico: dolore nell'addome superiore destro, nella parte posteriore tra le scapole e sotto la spalla destra per più di cinque ore; nausea e vomito; febbre o brividi; cambia il colore della pelle in giallo o nel bianco degli occhi; e sgabelli grigiastri.
