Benefiber è costituito da un tipo di fibra naturale solubile chiamato destrina di grano. È un integratore che forma alla rinfusa, il che significa che rende le feci più morbide in modo da non doverti sforzare tanto quando vai in bagno. Benefiber potrebbe aiutarti ad alleviare alcuni dei tuoi episodi di costipazione durante la gravidanza, ma per sicurezza, non prenderlo senza aver prima ottenuto il permesso del medico.
Cause di irregolarità in gravidanza
Generalmente l'irregolarità deriva dalla mancanza di fibre nella dieta. Tuttavia, man mano che avanzi nella gravidanza, il tuo livello di attività spesso rallenta, e quindi anche le viscere. Anche gli ormoni della gravidanza e l'impatto del feto in crescita che spingono contro l'intestino fanno rilassare i muscoli intestinali, il che può causare stitichezza, secondo l'American Pregnancy Association. Inoltre, quando sei incinta, i travolgenti sentimenti di ansia e stress possono ritardare ulteriormente la digestione.
Guida di integratori
Gli integratori di fibre solubili, tra cui Benefiber, assorbono l'acqua nel tratto intestinale. Il liquido extra nell'intestino mantiene umide le feci in modo che non diventino secche, dure e difficili da passare - un segno di costipazione. L'aggiunta del supplemento alla dieta dovrebbe aiutare a migliorare la regolarità durante la gravidanza e rendere più facile il passaggio delle feci. Tuttavia, devi assumere molti liquidi se stai assumendo un integratore di fibre. Aumentare l'assunzione di fibre senza acqua può avere l'effetto contrario e lasciarti costipato.
Dosaggio corretto
Dovresti consumare da 25 a 30 grammi di fibre ogni giorno durante la gravidanza, secondo l'American Pregnancy Association. Se prendi la forma in polvere di Benefiber, otterrai 3 grammi di fibra per porzione da 2 cucchiaini, che dovresti assumere tre volte al giorno. Se preferisci le pillole masticabili fruttate, otterrai 1 grammo di fibra per compressa. Il dosaggio raccomandato per le compresse è fino a tre compresse, tre volte al giorno. Ad ogni modo, se segui le raccomandazioni del produttore, otterrai 9 grammi di fibra al giorno.
Preoccupazioni per la salute
Gli integratori di fibre, incluso Benefiber, sono generalmente sicuri. Alcuni ostetrici raccomandano integratori di fibre per alleviare la costipazione legata alla gravidanza, ma solo se aumentare l'assunzione di fibre attraverso gli alimenti non aiuta. Assumere troppo Benefiber in una sola volta potrebbe provocare danni al tratto gastrointestinale. Inizia con solo una piccola dose, come un quarto o metà della raccomandazione. Ogni pochi giorni, aggiungi un po 'più di Benefiber alla tua dieta. Finché non si hanno effetti collaterali negativi sulle fibre, come diarrea, gonfiore, costipazione o crampi alla pancia, si procede al ritmo giusto per il dosaggio.
