Edward Pauls, uno sciatore nordico del Minnesota, ha creato la prima macchina da sci nel 1975. Mentre Pauls ha commercializzato la sua macchina per gli sciatori nordici, ha avuto un tempismo perfetto. Kenneth Cooper e Jane Fonda cantavano le lodi dell'esercizio aerobico. Gli americani hanno ascoltato. Alcuni sono diventati corridori, mentre altri si sono iscritti a lezioni di danza aerobica. Chiunque vivesse in climi inadatti all'esercizio fisico all'aperto e chiunque avesse un'avversione per la musica di Donna Summer, richiedeva un'alternativa. La macchina da sci ha fornito un'opzione. Quando l'idea ha preso piede, i produttori di attrezzature sportive hanno sviluppato macchine da sci che simulano i movimenti di sci nordico e alpino.
Esercizi di aerobica
I grandi e ritmati movimenti muscolari che caratterizzano un allenamento con la macchina da sci di fondo offrono un esercizio aerobico efficiente ed efficace. Un allenamento di sci di fondo brucia calorie, controlla il peso, rafforza il cuore e abbassa la pressione sanguigna. 140 libbre. la persona potenzialmente brucia 306 calorie in un allenamento della macchina da sci di 30 minuti.
Esercizio di carico
Esercizi di carico richiedono che le ossa lavorino contro la forza di gravità per sostenere il peso corporeo. La macchina per lo sci di fondo offre esercizio fisico, importante per mantenere la densità ossea e prevenire l'osteoporosi.
Esercizio per la parte superiore e inferiore del corpo
Le macchine da sci richiedono movimenti simultanei di braccia e gambe. Ciò può aumentare il dispendio calorico, tonificando i muscoli della gamba, del gluteo e della parte superiore del corpo. Se hai poco tempo a disposizione, l'uso della macchina da sci fornisce allenamenti anaerobici e tonificanti per i muscoli in una sessione.
Esercizio a basso impatto
Pochi metodi di esercizio aerobico forniscono attività aerobica e portante, pur rimanendo a basso impatto. La macchina da sci è una delle eccezioni. I tuoi piedi restano in contatto con le pedane durante tutto l'allenamento, rendendolo un allenamento accettabile per le persone i cui limiti muscolari, articolari o scheletrici precludono la possibilità di esercizi ad alto impatto.
Coordinazione
La lamentela più comune sulle macchine da sci è ironicamente uno dei suoi maggiori vantaggi. Le macchine richiedono un movimento coordinato tra le braccia e le gambe. All'inizio alcune persone lo trovano impegnativo, ma una volta padroneggiata la tecnica, il coordinamento generale potrebbe migliorare.
Allenamento specifico per lo sport
Allenatori ed esperti di condizionamento specifico per lo sport aderiscono spesso alla teoria dei modelli dinamici dell'apprendimento motorio, una teoria che descrive il modo in cui apprendiamo i modelli di movimento. Coloro che aderiscono a questa filosofia credono che il cervello sia più efficiente nell'apprendimento e nella memorizzazione dei modelli di movimento rispetto all'isolamento muscolare. Se sei un appassionato sciatore nordico o alpino, le macchine da sci di fondo o alpino offrono un allenamento specifico per la terra asciutta.
