Hai bisogno di vitamina B-6 per una corretta funzione immunitaria, trasformando i cibi che mangi in energia, sviluppo del cervello e formando emoglobina per i globuli rossi. Gli adulti dovrebbero assumere almeno 1, 3 milligrammi al giorno per una buona salute. Sebbene le persone a volte assumano integratori contenenti quantità più elevate di vitamina B-6 per il trattamento della sindrome premestruale, della sindrome del tunnel carpale, della nausea mattutina e della depressione, le prove dell'efficacia della vitamina B-6 per questi scopi sono limitate e dosi elevate possono talvolta causare effetti avversi.
Problemi di pelle
Tutte le vitamine del gruppo B sono coinvolte nel mantenimento della salute della pelle, quindi l'assunzione di una quantità insufficiente o eccessiva di una di queste vitamine può causare problemi alla pelle. L'assunzione di troppa vitamina B-6 supplementare può provocare lesioni dolorose sulla pelle e sensibilità alla luce. Può anche causare reazioni allergiche cutanee.
Problemi gastrointestinali
I problemi gastrointestinali possono essere un altro potenziale effetto avverso causato dall'assunzione di troppa vitamina B-6 in forma di integratore. Questi effetti avversi possono includere bruciore di stomaco, perdita di appetito, dolore addominale e nausea. Ridurre il dosaggio o interrompere l'integrazione dovrebbe eliminare questi effetti collaterali.
Sintomi neurologici
Il principale effetto avverso associato all'assunzione di troppa vitamina B-6 supplementare è chiamato neuropatia sensoriale, che comporta perdita di controllo sui movimenti corporei, difficoltà a camminare, intorpidimento e dolore alle braccia e alle gambe e difficoltà a rilevare vibrazioni e posizione. Può anche influenzare la tua capacità di percepire dolore e temperatura e il tuo senso del tatto.
Fonte e altre considerazioni
L'assunzione di integratori in dosi comprese tra 1 e 6 grammi al giorno per almeno un anno può portare a sintomi di tossicità, ma non ci sono prove di sintomi di tossicità causati dalla vitamina B-6 dal cibo, osserva l'Ufficio degli integratori alimentari. L'interruzione della supplementazione di vitamina B-6 spesso interrompe e di solito inverte gli effetti negativi dell'assunzione di troppa vitamina B-6, almeno in una certa misura, secondo il sito Web del manuale Merck. La maggior parte delle persone sperimenta un completo recupero entro sei mesi dall'interruzione della supplementazione di vitamina B-6, osserva il Medical Center dell'Università del Maryland.
