Il ferro è necessario per produrre emoglobina, che trasporta ossigeno ai globuli rossi e aiuta a mantenere l'afflusso di sangue. Gli integratori di ferro di solito non sono necessari durante i primi tre mesi di gravidanza, purché segua una dieta sana. Tuttavia, se non assumi molto ferro nella tua dieta o dopo la gravidanza, potresti dover parlare con il tuo medico di un modo sicuro per assicurarti di ottenere il ferro di cui hai bisogno senza prenderne troppo.
Esigenze
Secondo Babycenter, l'afflusso di sangue aumenta di quasi il 50 percento durante la gravidanza. Se non hai abbastanza ferro, potresti non essere in grado di produrre tutta l'emoglobina di cui hai bisogno. Ciò può provocare anemia da carenza di ferro, che può aumentare il rischio di parto prematuro, basso peso alla nascita e parto morto. L'anemia è confermata da un esame del sangue e spesso trattata con integratori di ferro. Potrebbe essere più probabile che tu abbia bisogno di integratori di ferro se hai una dieta povera di ferro o vomiti frequentemente durante la gravidanza.
Importo sicuro e fonti
L'Ufficio degli integratori alimentari afferma che sono necessari 27 milligrammi di ferro al giorno durante la gravidanza. La quantità massima che puoi prendere in sicurezza è di 45 milligrammi al giorno da tutte le fonti di ferro. Oltre agli integratori e alle vitamine prenatali, le fonti di ferro includono carne rossa, fagioli, fegato, uvetta, datteri, broccoli, barbabietole, verdure a foglia verde e prodotti fortificati come cereali e pane.
pericoli
Assumere troppo ferro o assumere integratori di ferro a stomaco vuoto può portare a nausea, costipazione, bruciore di stomaco e dolore addominale. Il ferro si accumula nei tessuti e negli organi del tuo corpo, quindi grandi quantità possono essere tossiche e danneggiare te e il tuo bambino non ancora nato. Assicurati di considerare tutte le tue fonti di ferro sia dal cibo che dagli integratori per assicurarti di non assumere troppo.
