Le persone i cui corpi sono sensibili ai carboidrati a volte possono avere difficoltà a perdere peso intorno alla parte centrale, specialmente quando continuano a mangiare i carboidrati che non piacciono ai loro corpi. Per battere il grasso della pancia e perdere pollici, devi prima determinare quali alimenti dovresti mangiare e quali alimenti dovresti evitare. Per assicurarti di dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno, consulta un medico. Insieme, puoi valutare la tua situazione metabolica e determinare i cambiamenti dello stile di vita che dovrai apportare per rimanere in salute.
Informazioni sulla sensibilità ai carboidrati
Quando le persone sensibili ai carboidrati mangiano carboidrati come pane bianco, patate o zucchero, avvertono picchi di zucchero nel sangue. Per aiutare a elaborare l'eccesso di zucchero nel sangue, i loro corpi rilasciano anche insulina extra. Questo porta spesso ad un aumento di peso, specialmente intorno alla vita. Poiché la sensibilità ai carboidrati può variare da lieve a grave, il trattamento dipende dall'individuo. Per alcuni, basta semplicemente ridurre i carboidrati. Per le persone con sensibilità e condizioni più gravi come la celiachia, una malattia autoimmune che causa intolleranza al glutine, tutti i carboidrati contenenti glutine devono essere rimossi dalla dieta.
Determinazione della sensibilità ai carboidrati
Il primo passo nella conquista della sensibilità ai carboidrati prevede test medici per valutare i livelli di zucchero nel sangue e insulina. Uno dei test più comuni utilizzati dai medici è chiamato test di tolleranza al glucosio orale. Altri test utilizzati per valutare la sensibilità dei carboidrati includono il test della glicemia a digiuno, il test dell'insulina nel sangue a digiuno e il test dell'insulina postprandiale di due ore. I risultati dei test che mostrano bassi livelli di glucosio nel sangue possono indicare ipoglicemia, che è un segno precoce della sensibilità dei carboidrati. Livelli elevati di glucosio nel sangue potrebbero indicare prediabete o diabete, che si verifica nelle fasi successive della sensibilità ai carboidrati. Questi test possono aiutare i medici a valutare il metabolismo dei carboidrati di una persona e guidarli nello sviluppo di un piano di trattamento.
Perdere peso
Se sei sensibile ai carboidrati, la chiave per la perdita di peso e la perdita di grasso addominale ostinato comporta molto più che ridurre i carboidrati. Per perdere pollici e rimanere in salute, spesso è necessario un cambiamento di stile di vita più completo. Per determinare un piano alimentare per curare le tue condizioni, collabora con il tuo medico o nutrizionista per identificare gli alimenti specifici che devi evitare e quelli che devi includere nella tua dieta. Spesso questo significa evitare carboidrati e zuccheri semplici come pane bianco e pasta e concentrarsi su alimenti a basso contenuto glicemico che non causeranno picchi di zucchero nel sangue. L'esercizio fisico regolare è anche un fattore chiave per bilanciare il metabolismo e riportare il corpo in buona salute.
risultati
Anche quelli senza una significativa sensibilità ai carboidrati perdono con successo chili e pollici a seguito di diete povere di carboidrati, sebbene rimuovere i carboidrati in eccesso non sia una soluzione magica alla perdita di peso. L'eliminazione dei carboidrati che il tuo corpo ha difficoltà a elaborare può ridurre il gonfiore e l'accumulo di grasso nella sezione centrale, ma dovrai comunque ridurre l'apporto calorico complessivo per perdere il grasso già presente. Seguendo un piano alimentare salutare, evitando le calorie in eccesso ed esercitandosi regolarmente, anche le persone con sensibilità ai carboidrati possono restringere con successo il loro tronco e perdere grasso testardo.
