Ottanta su ogni 100 donne hanno tumori fibroidi non cancerosi, chiamati anche miomi, quando raggiungono i 50 anni, secondo il sistema sanitario dell'Università del Michigan. Poiché l'anemia può essere collegata ai fibromi uterini, è importante avere ferro sufficiente nella dieta, non solo da uova, carne, molluschi e cereali arricchiti di ferro, ma anche da verdure ad alto contenuto di ferro.
foglia di colore verde scuro
Cambiare la tua dieta non curerà i tuoi fibromi se li hai. Tuttavia, i fibromi possono causare dolore mestruale e un'eccessiva perdita di sangue che può portare all'anemia. Aumentare la quantità di ferro nella dieta può essere importante e una delle migliori fonti di ferro sono le verdure a foglia verde scuro. Questi includono cime di rapa, crescione, senape, lattuga romana, cavolo nero, lattuga a foglia scura, cavolo cinese e cavolo. Spinaci e broccoli, entrambi nella top 10 degli alimenti più sani presentati dalla Mayo Clinic, sono tra le migliori verdure verde scuro che puoi mangiare quando hai i fibromi.
Pensa a insalate e zuppe e includi sempre almeno una verdura verde scuro. Cuocere a vapore leggermente queste verdure è un buon modo per prepararle o bollirle con poca acqua e usare il liquido per i tuoi sughi e salse.
Verdure Colorate
Oltre alle verdure a foglia verde scuro, le verdure dai colori brillanti e piene di fito-nutrienti sono anche buone scelte alimentari se hai fibromi. Scegli peperoni rossi, gialli o arancioni, zucca colorata, carote, barbabietole, mais, pomodori in umido e gombo. Sebbene non sia noto quale sia la causa dei fibromi, mangiare le varietà biologiche di queste verdure evita di ingerire pesticidi e ormoni della crescita che possono influenzare la produzione di fibromi o aggravarli.
Verdure Non Amidacee
Gonfiore e crampi sono sintomi comuni dei fibromi. Scegli verdure non amidacee per bilanciare le altre verdure che mangi e per aiutarti a gestire i sintomi. Le verdure non amidacee contengono meno carboidrati e sono meno dolci. Buone scelte di verdure non amidacee sono peperoni, carciofi, cavoli, cetrioli e broccoli. Aggiungi cipolle e aglio per l'ulteriore vantaggio di antiossidanti e includi noci e semi. Evita i piatti a base di verdure trasformati e i pasti a base di verdure preparati, che possono contenere additivi.
