Oltre alla dieta e all'esercizio fisico, l'uso di una sauna può aiutare una persona a bruciare calorie. Una sauna è un'area chiusa progettata per fornire agli utenti una sessione di calore secco o caldo. Una sauna causerà sudorazione, che sarà la ragione della tua perdita di peso. Come tale, la perdita di peso da una sauna non è permanente. Dovresti usare una sauna solo con il permesso del tuo medico. Le saune potrebbero non essere appropriate per le persone con determinate condizioni mediche.
Passo 1
Calcola quante calorie devi bruciare per perdere 5 chili. Per sbarazzarsi di una sterlina, devi bruciare 3500 calorie, quindi dovrai bruciare un totale di 17.500 calorie per perdere cinque chili. Questo numero può darti un'idea di quante sessioni di sauna dovrai fare per raggiungere questo obiettivo.
Passo 2
Indossa un costume da bagno o un asciugamano quando usi una sauna. Puoi anche andare nudo se ti senti a tuo agio nel farlo. Vuoi aprire il tuo corpo al massimo del calore possibile per ottenere i migliori risultati.
Passaggio 3
Usa la sauna una volta al giorno per trenta minuti. Inizia con un calore basso fino a quando non ti senti a tuo agio con un'impostazione di calore superiore. Le impostazioni di calore variano in genere tra 60 gradi e 100 gradi Celsius. Per ogni sessione nella sauna, brucerai circa 300-600 calorie.
Passaggio 4
Bevi molta acqua. Le saune possono causare la perdita di liquidi e non vorrai disidratarti quando cerchi di perdere peso con una sauna. Bevi da sei a otto bicchieri d'acqua al giorno e ricorda di consumare un bicchiere prima e dopo la sauna.
Passaggio 5
Segui una dieta leggera. Per ottenere una perdita di peso di cinque chili, ti consigliamo di tenere traccia anche delle calorie. Tagliare cibi grassi, come fast food, piatti fritti, dolci e patatine. Invece, mangia molta verdura, frutta, proteine magre, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi.
