I cuscini di supporto lombare aiutano ad alleviare il mal di schiena e offrono supporto - permettendo alla colonna vertebrale di rimanere in una posizione naturale, quando si è seduti o sdraiati sulla schiena. I cuscini di supporto sono disponibili in diverse forme, tra cui alcune con memory foam. La forma del cuscino poggia lungo la curva interna della colonna vertebrale per offrire un supporto costante, mentre culla la parte bassa della schiena. I cuscini sono leggeri per un facile spostamento. Stare seduti per lunghi periodi senza supporto lombare può causare tensione e crampi ai muscoli. Gli individui con problemi al disco lombare avvertiranno mal di schiena e dolori alle gambe, secondo la Mayo Clinic.
Passo 1
Cerca il cuscino di supporto lombare, provando marchi con diversi tipi di schiuma interna. Posiziona il cuscino su una sedia per determinare se la vestibilità è comoda. Cerca funzionalità come una fodera lavabile, per comodità.
Passo 2
Acquista più cuscini di supporto lombare. Lascia uno su una sedia preferita in casa, uno in macchina e un altro in ufficio. Ciò consente di trasportare una cosa in meno durante il tragitto giornaliero. Aumenta anche la possibilità di utilizzare il cuscino, perché è prontamente disponibile.
Passaggio 3
Posizionare il cuscino lombare verticalmente sulla sedia. Il cuscino deve riposare nella parte bassa della schiena per mantenere la normale curva della colonna vertebrale. Per i migliori risultati, siediti su una sedia con un supporto deciso. Quando si è seduti per lunghi periodi di tempo, oltre al cuscino lombare, posizionare i piedi su un piccolo sgabello per alleviare lo stress aggiuntivo sulla schiena, come suggerito dall'Istituto Nazionale di Disturbi Neurologici e Ictus.
Passaggio 4
Utilizzare il cuscino di supporto lombare in auto, in particolare per viaggi di durata superiore a 15 minuti. Il dolore ai nervi che viaggia lungo le gambe durante la guida è comune per le persone con lesioni alla schiena. Il cuscino di supporto lombare aiuta ad alleviare il dolore alle gambe e alla schiena.
Passaggio 5
Sdraiati sulla schiena durante il sonno, per il miglior supporto lombare. Sollevare le ginocchia e appoggiarle con alcuni cuscini regolari aiuterà a ridurre la pressione sulla colonna vertebrale inferiore, afferma spine-health.com. I cuscini possono essere spostati tra le ginocchia, quando si dorme su un lato.
Passaggio 6
Viaggia con il cuscino di supporto lombare, specialmente se voli o prendi altre modalità di trasporto a lunga distanza. Il viaggio può essere più comodo, a causa dell'utilizzo di un cuscino di supporto lombare.
