Non fare affidamento su campagne pubblicitarie per assistenza nella tua salute. Molti slogan di marketing promettono più di quanto possano offrire, compresi quelli che affermano che un cereale fa "parte di una colazione equilibrata". Quando si tratta di Cheerios, tuttavia, la scienza medica supporta molte delle affermazioni del General Mills sui benefici della perdita di peso dei loro brindisi. Cheerios sono a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre, che possono aiutarti a raggiungere e mantenere un peso sano.
Colazione e perdita di peso
Alcune persone a dieta pensano che saltando la colazione abbasseranno l'apporto calorico e dimagriranno più velocemente. Secondo l '"American Journal of Clinical Nutrition", tuttavia, i membri del National Weight Loss Registry, che avevano perso più di 70 chili e l'avevano tenuto fuori per almeno cinque anni, riferivano di fare colazione come parte integrante del loro stile di vita. Allo stesso modo, uno studio pubblicato sull'International Journal of Obesity ha riferito che, mentre i bambini clinicamente in sovrappeso hanno perso un po 'di grasso saltando i pasti, i bambini in un intervallo di peso normale che hanno saltato regolarmente la colazione hanno guadagnato peso. MayoClinic.com suggerisce che questo perché le persone che saltano la colazione sono spesso più affamate e mangiano di più durante il giorno. Potrebbero anche mancare l'energia di cui hanno bisogno per essere fisicamente attivi.
Densita 'energia
Un modo per perdere peso, secondo MayoClinic.com, è quello di mangiare cibi a bassa densità energetica. Questi alimenti occupano molto spazio rispetto al numero di calorie che contengono, il che consente a un diete di mangiare una quantità maggiore senza consumare più calorie. Gli alimenti ricchi di fibre, come Cheerios, che fornisce l'11 percento del valore giornaliero, possono aiutarti a evitare gli spuntini mantenendoti pieno più a lungo di un cereale a basso contenuto di fibre.
Calorie in Cheerios
Per perdere peso, devi avere un deficit calorico che richiede al tuo corpo di convertire il grasso immagazzinato in glucosio. Un modo per farlo è quello di mangiare meno calorie. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, è necessario avere un deficit calorico di 500 calorie ogni giorno per perdere un chilo alla settimana. Una tazza di Cheerios contiene solo 100 calorie, che possono contribuire a perdere peso se abbinate ad altre scelte alimentari a basso contenuto calorico.
Cheerios come parte di uno stile di vita sano
Cheerios da solo non ti farà perdere peso. Devi fare altre scelte di vita salutari, come ridurre il numero di calorie che mangi durante il giorno, allenarti e bere molta acqua. Nessun alimento singolo può darti una soluzione rapida. Tuttavia, Cheerios può essere una delle tante scelte salutari che fai durante la giornata che non solo ti aiuterà a perdere peso, ma anche a tenerlo fuori.
